21天线上冥想练习

发布时间：2025-09-27 15:31

每天早上练习15分钟瑜伽冥想，可提升一天精神状态 #生活技巧# #瑜伽冥想#

鱼
2016-06-12 10:55:12

一个习惯的养成需要21天，用21天你希望养成什么习惯？TEL在情绪调节一节讲到了正念冥想，做过之后感觉挺好，就去参加了一个8周的冥想练习团体，希望通过21天的练习让更多人受益。正念是什么？ -------2014年2月正念登上美国时代杂志封面，预示着一场正念革命的来临。在美国，正念已经广泛应用在企业、学校、医院等领域，不仅可以用于病人减轻疼痛，还可以提升普通人的专注力、改善情绪、减轻压力等。 21天的主要内容：正念吃美食、身体扫描关照身体、正念观呼吸-活在当下、正念瑜伽、正念散步、正念观声音和想法。。。。。练习指导时间： 2016年7月1日-7月21日每晚9：00-9:30，红点或微信群直播（如果错过了，会提供练习音频）那么什么人适合玩这个游戏：（1）感觉生活很无聊乏味，想有一些新变化; （2）工作生活忙乱，希望有一些调整; （3）对正念感兴趣，想了解一下；（4）不方便参加线下的团体；玩这个游戏需要投入什么：（1）每天有10-30分钟的练习要打卡，3人一组；（2）每天给自己1元钱的承诺，需要交费21元，打卡全勤的将免费参加线下的1日正念体验；（3）还有其他的玩法报名后通知....... 报名请添加公众号enjoyblossoming活出饱满丰盛的人生, 后台回复--姓名+手机号+微信号，限30人，先到先得~~~~