低碳水化合物主食有哪些

碳水化合物是能量的主要来源，跑步等有氧运动推荐摄入低GI食品。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #运动营养学#

低碳水化合物主食有哪些

2023-03-09浏览 103036 次

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低碳水化合物主食有哪些

李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台

擅长: 各种药品的作用及副作用及使用方法，各种营养科疾病的饮食指导，同时患者合理用药。

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碳水化合物是人体所必需的一种营养成分，但是摄入过量容易引发肥胖现象。低碳水化合物的主食有很多，比如玉米、高粱、荞麦、燕麦、小米、黑豆之中的碳水化合物都比较低，摄入体内之后不会导致过多的糖分堆积。可以吸收其中丰富的纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出，从而达到理想的减肥效果，还可以降低血压、降低血脂。

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