开学=掉分？帮孩子摆脱“暑期综合症”，聪明家长这么做！

[教育] 想让孩子更聪明，家长要注意这几点 #生活知识# #教育子女#

暑期已经过半，比起孩子刚放假时的兴奋与激动，鸡飞狗跳的育儿持久战也迎来了倦怠期，在虔诚祈祷快点开学的同时，是否发现孩子的生活逐渐发生了下面这些变化。

晚上不睡觉，白天不起床

懒！

白天起不来 晚上睡不着。比起上学时候规律的上学放学、睡觉时间，暑期的作息变得混乱无序。事事都依赖长辈，拒绝做任何家务。

拖！

做事拖拖拉拉，缺乏时间观念，“明天再写作业”，明日复明日，时间就悄悄流逝了，总要拖到开学前几天才开始“挑灯夜战”，最后敷衍了事。

玩！

孩子已经适应了假期的散漫生活，不用上课、不用写作业，大把的时间缺少家长管束。这时他们早已经放飞自我，王者荣耀、动漫电影、全天用来看电视、打游戏，电子产品不离手，一玩就是一天。

孩子的自控力是比较差的，漫长的暑假，没有家长的监督和时间规划管理，很容易变得拖拖拉拉、自由散漫，而这些习惯一旦养成，对孩子的身体还心理都有着非常大的危害。

暑期综合症危害大

01

孩子视力越来越差

长时间盯着屏幕，再加上坐姿不正确，长时间不调节用眼距离，导致孩近视逐渐严重。

2019年10月8日，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。报告显示现在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者，为3.12亿。尤其是儿童、青少年，近视率不断上升。

看不清黑板，影响学习，小小年纪戴着沉甸甸的眼睛，情况严重的，还会影响到高考择校，毕业的职业选择，别让孩子的梦想毁在近视上。

而研究表明：运动是预防近视的最好手段。

中国儿童运动锻炼不足是近视的重要原因，2017年，世界卫生组织的一组调查数据显示，中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%，这样算下来，美国孩子的近视率，仅为中国孩子的1/7。

《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明，户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

02

孩子弯腰驼背 无精打采

正值暑假时期，孩子学习放松都依赖电子产品，导致屏幕时间骤增。根据《中国青少年上网行为调查报告》显示，中国儿童青少年网民平均每周上网时长为20.7小时。随着儿童屏幕时间的增加，不良体态的发生率也随之提高。

有资料显示，国外儿童异常体态检出率为50%，而我国在深圳、北京、石家庄等地儿童青少年体态异常检出率更是高达47.91%-89.29%。

儿童的头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，头越低，肌肉受到牵拉力量越大，颈部的压力也会越大。

在非负重条件下，肢体处于某种强迫体位或维持某一固定姿势时，肌与肌周转筋膜组织静力性收缩，产生一定的肌张力，使肌纤维承受较大的静力负荷，从而出现局部疼痛不适，肌肉慢性损伤。

长时间低头玩手机时，还会改变颈椎的对位，容易卡压为大脑供血的椎动脉，造成大脑供血不足，造成缺氧和眩晕，也直接对孩子的学习造成影响，导致孩子学习时注意力不集中。

时间久了之后也会造成颈部活动受限，导致肩部酸痛。孩子会感觉到脖子非常的沉重，只可以轻微的扭动，丧失正常颈部活动范围。

每天运动一小时，健康学习一整天

前段时间，世卫组织发布了一项数据：全球81%的青少年，运动量都不达标。

正值奥运季，在为奥运健儿呐喊助威的同时，可以借此机会帮孩子选择适合的体育项目。一个适合孩子的项目，不仅能够磨练意志、锻炼体魄，更能把自律、负责的精神融入到孩子的日常生活中。

“今年想找出一项自己真正喜欢而且可以坚持的体育运动”，马云曾写出自己的新年目标，在此之前他比较喜爱温和的室内运动，其中最喜欢的是“打太极”。忙碌工作之后，能用一项运动让自己安静下来，缓解生活的压力，体会生命的平和，是人生的大智慧。

其他大佬们也同样热爱运动。

万达集团董事长王建林的行程表即使安排得满满当当，也会把运动作为每天起床的第一件事。

SOHO中国董事长潘石屹，每天坚持6-10公里的跑步锻炼，当很多人还在睡梦中时，老潘已经跑完步回来。

01

运动能提高孩子智力

在儿体内负责建立、保养神经细胞回路，构成大脑自身的基本结构中，最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。

BDNF(brain——derived——neruotrophic——factor)脑源性神经营养因子。

BDNF可以建立和保养神经细胞回路，即大脑自身的基本结构。1990年科学家发现BDNF，它就像营养神经元的肥料一样存在于大脑之中，是大脑的可塑性的重要推手。

而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多，恰好3-6岁正好是神经发育的最高时期。 运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就会大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢，促进脑细胞的正常发育，对孩子的智力发展、认知能力提升非常有益处。

02

运动可以加强孩子学习能力

运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课的刺激为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。

2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。运动能刺激大脑里一些蛋白质含量的增高，这些蛋白质对于大脑负责学习能力部分的生长，至关重要。

另外，运动可以锻炼大脑中一个特殊的部分——海马体。海马体对于大脑形成新的记忆起着至关重要的作用，它促进短期记忆转变为长期的记忆，主要负责长期记忆的存储转换和定向等功能。因此，越喜欢运动的孩子，记忆力也会随之变强。

“暑期综合症”并不可怕，充足的睡眠+科学合理的时间安排+适量运动，唤醒孩子活力，不负暑假美好时光，元气满满迎接新学期！

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