说起过度疲劳，在睡眠咨询过程中，我都会强调无数遍要避过度疲劳。无论是哪个月龄的宝宝，过度疲劳都是一场灾难。如果用一句话概括过度疲劳带来的睡眠问题，那就是:入睡困难，小睡短，接觉难，早醒，困到哭，夜醒频繁
为什么会这样呢？
当你的宝宝保持的清醒时间超过了他们的小身体能承受的最大清醒时间时，他们就已经过度疲劳了。如果在该睡小睡的时候，错过小睡，硬让宝宝保持清醒。这时，身体就开始对抗睡眠压力了，于是就开始分泌皮脂醇和肾上腺素。这两个物质使得身体在过度疲劳时保持清醒，想象一下，当你觉得很困的时候但是这个时候又没有立刻去睡觉，等这个困意过去了你会发现你又可以清醒一会儿。这就是为什么宝宝错过了最佳入睡窗口时，他们看起来反而没有刚才那么困。错过了最佳入睡的窗口后，反而不会那么容易入睡。
实际生活中，即使是成人如果过于疲劳，比如出现困得头疼，连着熬了几夜反而等可以睡了由于疲倦感过于强烈无法让你的神经得到放松，同样是没办法轻松入睡的。只不过，我们大部分人不会感觉那么明显，但是我们相信宝宝妈妈在长期缺觉的过程中同样可以感受到长期缺觉后神经上的疲劳，也会感受到困到头痛，如果此时身体又得不到休息尤其当无论是体力还是神经上都得不到放松，由于过度疲劳同样会引起身体不适比如恶心，头痛，感觉身体疲倦。当然仅仅是身体上的劳累，比如一天只是运动量增加，但是该睡觉的时候可以及时补充睡眠，这种单纯的体力上得疲倦感反而会有利于睡眠。但当我们神经需要放松，大脑需要休息的时候，如果不去睡觉，这个时候就会出现过度疲劳，不仅不利于睡眠反而会更难入睡。因为我们的大脑神经长期处于神经绷紧的状态，想让他彻底放松下来，就需要更长的时间。无论是成人还是宝宝，神经放松下来是最好的入睡状态，因此，当错过最佳入睡窗口的宝宝，大脑为了抵抗睡意造成了神经上的紧张感让他们感觉不那么困，这个时候就需要花费更长的时间去让孩子放松下来，这也是为什么过度疲劳后入睡难哄睡难，于此同时由于抵抗睡眠而造成的压力需要身体不断消化，需要时间让身体彻底放松这就出现了即使是入睡后孩子依然睡得不踏实。
那么，过度疲劳后宝宝的表现是什么呢？
宝宝希望一直被抱着，有的宝宝太困就会根本没办法允许家长坐着抱。必须站着抱，甚至走动。同时，你放下孩子，孩子就会哭闹。说明他很可能是太困了，太难受了。
过度、一直地揉脸揉眼睛。
开始哭闹并且很难哄。
有肠绞痛的宝宝开始肠绞痛发作。
打喷嚏
如何避免过度疲劳呢
观察宝宝最开始的睡眠信号，并注意看时间是距离上次醒来后多久开始困得。当然刚起床的后半个小时内的哈欠可以不考虑，同时需要参考该月龄的清醒时间。以下是，我们根据实际咨询经验而总结的各月龄的清醒时间。
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我是阿囍，我致力于帮助宝宝和妈妈们睡好觉，目前已经为上百个家庭调整了睡眠。
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