合理膳食健康知识讲座总结.doc

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合理膳食健康知识讲座总结.doc

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1、合理膳食健康知识讲座总结 为了提高广大人民群众的健康意识和自我保健能力，积极推进健康教育、采取多种形式普及疾病预防和卫生保健知识，引导和帮助农民建立良好的卫生习惯，破除迷信，倡导科学、文明、健康的生活方式。营养不良和营养过剩都会对健康造成不利影响。因此为了居民的身体健康，共和卫生院于____年____月____日上午8:30在刘尖村卫生室的配合下，开展了“合理膳食”的健康知识讲座，现将工作总结如下: 首先介绍了营养的原则:全面、均衡、足量、及时，还介绍了饮食健康十六字即:合理膳食、晕素搭配、戒烟限酒、少量多餐;通俗易懂的食谱口诀即:“一二三四五，红黄绿白黑”“一”每天喝一杯奶、“二”每天吃

2、____克左右的碳水化合物，相当于6两米饭或麦面。节制主食，以达到调控血糖、血脂及体重等;正确认识一日三餐早餐:轻视早餐要不得。中餐:不得只吃面条、米饭及素食，晚餐:从健康角度看，“丰盛晚餐不可取”，应以清淡易消化食物为主; 着重介绍了老人们每日需求的食物有: 谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等____克 动物性食物:肉____克、鱼虾类____克、蛋____克、奶及奶制品____克 豆类及豆制品:大豆及其制品____克 蔬菜和水果:水果____克、蔬菜____克 烹调用油:食用油15~____克 通过此次健康教育讲座虽然居民们了解如何能够合理膳食，但是想要一个健康的体魄，还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动才能保持自己的健康。 第2页共2页

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