9月13日基督徒如何缓解处理工作中的压力？

发布时间：2025-09-28 18:38

如何处理工作中的冲突和压力 #生活技巧# #职场生存技巧# #行业知识#

亲爱的弟兄姊妹，主内平安！我们今天灵修默想的经文是：

“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”(太11:28-30 )

职场压力无论是基督徒或是非基督徒都是无可避免的，基督徒也无法抵抗生活中的压力和陷阱。尤其是在高压的环境下，这种压力带给人的，更是一个很大的心理挑战，怎么缓解和处理压力，的确成为现代年轻人不得不面对的一个很现实的问题，那我们基督徒应该怎么做呢？

首先，要找出压力的来源。缓解压力，不是一句信靠上帝，就可以解决的。有的人可能在面对一些有压力的人时，会说，“你需要做的，就是相信上帝就好了。”似乎，信靠上帝一切就都没有问题了，如果那么简单就好了。当然我们不是说，信靠上帝不好，而是说信靠上帝，不是让人忽略自己所面临的问题，也不是让我们把问题都推给上帝，自己袖手旁观什么也不做，而是要正确的面对。所以我们面对压力，应该做的就是找出压力的来源，以及应对的方式。

工作压力的来源一般而言有三种，一种是对于工作失去了控制，也就是说一项工作还未完成，接着就要着手另一项工作，由于工作太多，精力有限，很难很好地完成工作，这时就会产生压力，因为当你无法很好的完成工作时，很容易被领导或他人被指责为无能，这样就会让自己有一种失去控制后的委屈，生活也没有安全感。

另一种就是高要求的压力，领导给予自己工作太高的要求。有时这种要求是无意的，只是领导把来自于他方的压力转移给了自己。让员工不停地讨论、不知疲倦地修改……等等。还有一种就是生存的压力，也就是面对工作，如果无法很好的完成，就会面临失去工作，失去生活的来源。这三种情况都是人们在工作中给予自己压力的来源。我们只有找出自己是处于哪一种情况中，我们才会更好地缓解和处理它。

面对第一种情况，因为这种压力是外界强加给你的，缓解的方法就是需要给老板谈一谈，多沟通是解决问题的一个比较好的方式。关于第二种情况，缓解的方法就是在开展工作之前，老板与员工能够坐下来好好谈谈，商量好工作要求；在工作过程中，要多多和老板沟通，不要让他们因为没有任何消息而抓狂，回头给你制造压力，形成恶性循环。至于说第三种情况，就是选择最适合自己的能力的工作。让工作和能力匹配，同时也要调整自己的攀比心态，不要时常拿自己的生活和他人比较，而是享受自己所拥有的生活，努力工作就好。

压力源于我们的认知，是我们对于外在一切的解读，我们只有改变了自己的内在认知，才可以更好地面对压力。有时压力都是自己给自己强加的，因此就近上帝，改变自己也是处理压力的最好方法。那么那些方法可以帮忙我们改变和认识自己呢？

1、在主前安静、放松。安静，对于任何的压力，都会起到缓解的作用。而主前的安静更是如此，因为它不但让我们的心安静了，还可以得到上帝的恩赐和力量。因此，每天给自己几分钟的时间，在上帝前的安静，会让自己获得内心平安和力量的。我们不要忘记耶稣的应许：“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。”(太11:28-30 )我们所说的这个安静，不是说一定要在哪里去做，而是要让自己的心，有意识的安静下来，在内心注视上帝，和祂交谈，把自己的焦虑诉说给他。

2、参与教会活动。自己抽出时间参加一些教会的集体活动，借着团契的活动，或者团契的分享和支持，让自己重新获得信仰的力量。因为主内的鼓励和安慰，是非常有力量的。而一些活动更是可以让自己找到上帝，获得平安。教会的赞美和敬拜将把我们的头脑从我们自己和我们的问题中解放出来，并将他们重新集中在上帝身上。当我们开始赞美和敬拜上帝时，我们的问题会慢慢变小，因为我们有了上帝。

3、读经祈祷。圣经说“神的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更快，甚至魂与灵，骨节与骨髓，都能刺入、剖开，连心中的思念和主意都能辨明”（希4:12）。“应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉　神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念”(腓4:6-7 )。藉着读经祈祷，也是让自己浮躁或焦虑的心，得以缓解的方式。这些都是教会信仰生活能带给我们一些缓解压力的有效方式，如果你正面临这方面的问题，不妨可以操练起来试试！

愿神赐福大家，今天的分享就到这里！

（王亚芬传道）