冬季菜谱 不同功效冬季养生菜你会多少

秋收冬藏，冬季多吃蔬菜水果，补足营养。 #生活知识# #日常生活# #季节变换指南#

大家都知道冬季是养生保健的好时节，很多人都有自己的养生计划，人们的身体状况是不一样的，有什么好的保健方法呢?

其实饮食调理的效果是比较好的，大家都了解哪些冬季菜谱呢，许多的家常菜可以非常有营养的哦!你们会哪些冬季家常菜谱呢，一起来学习一下下面的冬季菜谱大全吧!

目录

1、适合冬季保健的豆腐食谱2、适合女人的自制牛奶菜谱

3、冬季滋补的养生粥有哪些 4、寒冷冬季的养胃食谱

5、冬季减肥食谱有哪些 6、适合男人的冬季食谱

7、冬季健康的肉类菜谱 8、冬季3款补水食谱

冬季养生：豆腐的7个营养食谱

豆腐是人们公认的健康食品，含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。

经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变，小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。

1、珍菌养生豆腐

原料：珍菌(超市有售，也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。

做法

1、将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。

2、将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中煎至金黄色，铺在鲜笋上。

3、将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。

4、柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。

厨师点评：鲜笋的营养价值很高，煮的时间过长会破坏其成分，8分钟为佳。

2、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。

做法

1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。

2、将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。

3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精、盐即可。

厨师点评：这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。

3、四海为家

原料：豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。

做法

1、鲤鱼处理干净，去掉鱼刺，将鱼肉切成小薄片。

2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起，搅拌，成糊状，倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。

厨师点评：此菜和普通的鸡蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，会使口味更鲜美。

4、竹生干贝

原料：干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。

做法

1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐，一起放入锅中炒。

2、炒至八成熟时，放入花椒，勾芡，即可。

厨师点评：腐竹一定要泡制松软，和干贝的口感一致。

5、麒麟豆腐

原料：香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。

做法

1、将豆腐、香菇切成薄片。

2、将鲤鱼去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟，盛出，勾芡。

3、油菜作为点缀放在盘子四周。

厨师点评：此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄，口感上和豆腐一样松软。

6、椰皇豆浆乳酪

原料：豆浆、蛋清、豆腐。

做法

1、将豆腐捣碎、

2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。

厨师点评：此菜制作简单，可做为开胃饮品食用。

7、松茸竹笙豆腐

原料：松茸、豆腐。

做法

1、将松茸切片，和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。

2、在蒸好的菜上，浇汁即可。

标签：冬季

网址：冬季菜谱 不同功效冬季养生菜你会多少 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1344974

相关内容

【冬季养生食谱】 冬季养生菜有哪些 冬季菜谱家常菜做法大全
冬季养生炒菜菜谱 冬天养生炒什么菜好
冬季养生菜谱推荐
冬季养生食谱家常菜 冬天养生特色菜谱大全
冬季养生保健食谱 10种冬季家常很补很健康菜谱
冬季养生食谱大全菜单
四季养生菜谱及功效
冬季养生食疗食谱 冬天5大提高免疫力菜谱推荐
饮食健康知识冬季菜谱,冬季养生吃什么
冬季养生菜谱怎么搭配？10道菜品教你科学搭配，温暖身心过寒冬！

随便看看