【秋季中医养生】防燥养阴过好秋秋季中医养生保健知识

发布时间：2025-09-28 22:50

中医四季养生，春夏养阳，秋冬养阴。 #生活常识# #养生常识# #中医养生#

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秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季中医养生从我们身边的小习惯开始，而且拔罐、刮痧、针灸、艾灸等中医保健手法也是颇具养生功效。秋季在燥气中还暗含秋凉，老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。今天就给大家介绍一下秋季中医养生保健知识。

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秋季中医养生知识

1、及时添衣：温差相对比较大，要注意保暖，及时添加衣物。

2、早睡早起：随着季节的变化调整好作息的规律。

3、饮用蜂蜜：蜂蜜具有润肺、养肺、通便等作用，有助于缓解便秘的现象，防止秋燥对人体的伤害。

4、少吃辛辣食物：辛辣食物会加重肺燥的症状，肺气过旺就会对肝造成损伤。

秋季中医养生禁忌

1、无病乱进补:如果没有什么身体上的需求的话，过多进补会损害身体健康。

2、进补必肉:肉吃多了不容易消化，对于肠胃而言无非是一种负担。

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秋季中医养生食物

秋季对症吃药 一到晚上背就痒吃生地黄，脾气焦虑易暴躁吃黄芪，手脚冰凉面色白吃熟地黄。

秋季种植中草药 板蓝根、荆芥、车前子、白芷、白芍

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秋季养生按哪些经络膀胱经、肝经、胆经

秋季养胃穴位中脘穴、足三里穴、太白穴

秋季除燥降火穴位内庭穴、合谷穴、太冲穴

秋季清肝明目穴位大敦穴、肝俞穴、太溪穴

解秋燥感冒穴位风池穴、列缺穴、迎香穴

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秋季拔罐常识

1、秋季不宜多拔火罐，尤其是一些体质比较虚寒者及老年人。

2、拔罐时脱衣服容易着凉，要注意保暖。秋季偏燥，一周拔两次罐就够了。

3、当拔罐对身体有很多好处，但千万不能太频繁。

4、可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。

5、拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。

6、不建议同一个位置，反复地拔。

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秋天刮痧的好处清热消肿、舒筋通络、排除毒素、活血祛瘀

秋天刮痧刮哪里中脘穴、曲池穴、阴陵泉穴、丰隆穴、血海穴

秋天刮痧注意避风和注意保暖、刮痧后饮热水一杯、刮痧后3小时才洗浴、刮痧后不宜在原处补刮、刮痧排毒后饮食宜清淡

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秋季针灸常识一到晚上背就痒吃生地黄，脾气焦虑易暴躁吃黄芪，手脚冰凉面色白吃熟地黄。

1、针灸疗法可以扶正祛邪，清热温寒，因此对感冒是有治疗效果的。

2、针灸减肥有必要合作饮食操控和适当运动，单纯仅仅依靠针灸医治并不能到达料想作用。

秋季针灸减肥误区针扎得越多越好、效果每日可见、针灸减肥一劳永逸、针灸容易感染

秋季针灸注意

1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺。

2、怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的穴位如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。

3、小儿因不配合，一般不留针。

4、患者在进行针刺操作时应取舒适自然的体位。

5、针进皮肤后若感到疼痛，请告诉医师，以便调整针刺方向。

6、针刺对某些病症确实有极好的疗效，但并非万能。

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秋季艾灸的好处调和阴阳、温通经络、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、防病保健、强身益寿

哪些人不适合艾灸阴虚体质、热性体质、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、怀孕和经期、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、精神病患者。

秋季艾灸注意事项

1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗。

2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸。

3、脉搏每分钟超过90次以上禁灸。

4、艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。

5、艾灸后要喝较平常多量的温开水，绝对不可喝冷水或冰水。

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