117岁长寿密码揭秘：基因、饮食和生活方式的完美组合

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117岁，一个令人惊叹的数字。Maria Branyas Morera，这位世界上最长寿的女性之一，不仅活到了117岁，还在生命的最后阶段依然保持着健康的状态。这是幸运的基因使然，还是健康的生活方式在其中发挥了重要作用？今天我们就来揭开她长寿的秘密。

是什么：长寿的秘诀在哪里？

Maria Branyas Morera生于1907年，去世于2024年，享年117岁。研究人员通过对她的基因和生活方式进行详细分析，发现她的长寿秘诀其实是基因与生活方式的“强强联手”。她的基因保护她免受许多常见的老年疾病侵袭，而健康的生活习惯则为她的身体提供了额外的支持。

为什么：科学解释长寿的奥秘

从基因层面看，Maria拥有一些特殊的基因变异。例如，这些基因帮助她免疫系统保持强大，延缓认知功能的衰退，还提高了身体对脂肪的代谢效率。这些基因的存在使她更容易避免与年龄相关的疾病，例如心血管疾病和老年痴呆。

而从生活方式来看，Maria的日常习惯同样令人称道。她从不抽烟、不饮酒，饮食以地中海饮食为主，尤其喜欢橄榄油和酸奶。她每天坚持适度运动，例如散步一小时。更有趣的是，她每天会吃三份酸奶，这可能帮助她维持了年轻的肠道菌群，减少了体内的炎症水平。

研究人员指出，这些习惯与她的基因共同作用，使她的身体在面对衰老时更加“抗打”。Maria的健康状态也证明了一个科学观点：极度长寿和糟糕的健康状况并非必然挂钩。通过合理的生活方式，我们可以延缓衰老，减轻老年疾病的威胁。

怎么办：普通人如何从中受益？

Maria的故事给了我们一个重要的启示：虽然基因无法改变，但生活方式是可以调整的。以下是一些实用建议：

饮食方面：尝试地中海饮食，多吃蔬菜、水果、坚果和鱼类，使用橄榄油烹饪。可以适量增加酸奶的摄入，保持肠道菌群的健康。 运动方面：每天进行适度的运动，例如散步或慢跑，不需要过于剧烈，但要保持规律性。 生活习惯：避免抽烟和过量饮酒，保持良好的作息时间。尽量选择在空气清新的环境中生活，减少污染对身体的影响。 心理健康：保持积极的心态，培养兴趣爱好，和家人朋友多交流。心理健康对身体健康有重要的影响。

虽然我们不一定都能活到117岁，但通过科学的生活方式，我们完全可以延长健康寿命，将衰老带来的痛苦时间缩短到最小。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。

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