好的睡眠需要很好的环境吗？

创建良好的睡眠环境，黑暗、安静和适宜的温度很重要。 #生活技巧# #生活小窍门# #心理调适建议# #睡眠调整方法#

正常的睡眠需要哪些条件 一，稳定的情绪，无论是积极的还是消极的情绪，兴奋，欣喜，忧虑，绝望，烦躁等都可影响睡眠。生活中发生的重大事件，比如各种意外，亲友死亡等，都可直接影响睡眠，但这种影响应是暂时。在生活中要学会掌握和控制自己的情绪，不要过于兴奋和忧愁。二，安静的环境，安静的环境也是睡眠的必要条件，任何人在嘈杂喧闹的环境中都是难以入睡。如果住在机场，车站及马路附近一时不可能迁居去到一个安静的环境，则要培养和提高适应环境的能力。三，光线和温度，强烈的光线影响睡眠，因此睡眠时应壁灯或将室内光线调暗，那些因为夜班而只能白天睡觉的人用了上窗帘使室内变暗，室内温度过高及过低可使人感到不适，影响睡眠。另外保持室内空气流通，也十分重要。四，适当的卧具，人要有良好的睡眠，就需要一些适当的卧具，比如枕头，被褥，床等，软硬适当的床及被褥给身体以舒适的享受。五，健康的身体疾病尤其是疼痛咳嗽，喘憋等症状都能影响睡眠。六，必要的体育锻炼，大家都知道生命在于运动，适当的体育运动不仅能强壮身体，还能促进机体的新陈代谢及时将体内的废物排出体外。 乔善鑫 主治医师 内蒙古包钢医院 三甲

网址：好的睡眠需要很好的环境吗？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1347903

相关内容

雅兰丨想要睡得好，睡眠环境很重要
睡得好不好，环境很重要
雅兰丨想要睡得好，睡眠环境很重要—新浪家居
什么样的睡眠是好睡眠？如何营造一个好的睡眠环境？
良好的卧室环境 有益睡眠
培养良好的睡眠习惯很重要
良好的睡眠环境是舒适睡眠的第一步
什么样的睡眠是好睡眠？如何营造一个好的睡眠环境？| 科普时间
源于睡眠环境的改动？源于睡眠环境的改动
宜生健康睡眠环境：创造良好的睡眠环境

随便看看