缓解压力和情绪管理.pptx

《压力管理与情绪智慧》- 学习情绪管理以缓解压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

缓解压力和情绪管理;目录;压力与情绪的认识;压力的来源与影响;情绪的种类与表达;;;缓解压力的策略;用积极、乐观的态度看待问题，减少负面思维的影响。;时间管理与优先级设定;;寻求帮助;情绪管理技巧;通过重新评价和调整对事件的看法和信念，以减少消极情绪和不良行为。;艺术创作;通过冥想训练，提高患者对当下的专注力和觉察力，从而更好地调节情绪。;鼓励患者与他人分享自己的感受和情绪，以获得支持和理解。;应对压力与情绪的长期策略;培养健康的生活习惯;;寻求专业心理咨询与辅导;;实战案例分享与讨论;认知重构;了解自己的情绪和压力来源，正视并接受自己的情绪。;家庭关系中的情绪调节技巧;公众演讲中的紧张情绪应对策略;总结与展望;压力和负面情绪会对身心健康造成不良影响，如心理疾病、身体疾病等。;心理健康是个人成长的重要组成部分，影响个人的认知、情感和行为。;;THANKS

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