球技提升小秘籍丨戴资颖亲身分享的羽球小技巧

发布时间：2025-09-30 08:53

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世界羽联（BWF）巡回赛还未重启，选手们日常训练之余，有了更多属于自己的时间。女单世界排名第一的戴资颖就经常在自己空闲的时间通过社交平台与大家分享她的训练、生活。冲浪、骑马、开飞机……可以看出，生活中的小戴依然敢于追寻新的挑战。

除了和粉丝们分享自己的生活，小戴偶尔化身“羽球教练”为粉丝解答关于羽毛球技术的疑惑。

请问手腕的力量要怎么练？最近打高远球有点障碍？

可以利用哑铃练习手腕力量。掌心向上握哑铃，小臂不动弯曲手腕，向地面下低哑铃，稍稍停顿后，将哑铃朝你小臂的方向缓缓屈起，再稍稍停顿，然后慢慢下低哑铃，回到起始位置。

（来自小戴的无实物展示）

正反手握拍姿势是怎么样的？

正手：持拍手虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。

手胶型号：GR-262

反手：反手握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

想问一问有没有练习步伐的诀窍？

我能想到的只有一直跑。

除了海绵宝宝，还喜欢其他卡通人物吗？

这身看到这身装扮，应该就知道还喜欢什么了。

球包：BR9209

（所以你们知道答案了么？

）

场上线路多变，场下可爱搞怪，这样的小戴太可爱了

（截止2020.3.24，根据世界羽联公布的排名，戴姿颖女单世界排名第一）