正念冥想缓解高中生心理压力的应用研究.pdf

情绪管理：深呼吸缓解压力，正念冥想提高专注力 #生活常识# #心理学小贴士#

目 录 中文摘要III ABSTRACTIV 1引言1 1. 研究背景 1.2问题的提出 1.3研究意义与目的2 1.3. 研究意义2 1.3.2研究目的2 2 研究综述3 2. 正念冥想的概念界定及理论研究3 2.1. 正念冥想的概念界定3 2.1.2正念冥想的理论进展4 2.2 国内外正念冥想的发展现状6 2.3 正念冥想的心理机制6 2.3. 感知觉6 2.3.2注意7 2.3.3情绪7 2.4正念冥想和其他减压疗法间的关系8 2.5心理压力的概念界定8 2.5. 压力的概念8 2.5.2心理压力的研究进展9 2.5.3高中生心理压力10 2.6 国内外高中生心理压力的研究进展 2.6. 国内高中生心理压力的研究进展 2.6.2 国外青少年心理压力的研究进展 2.7 心理压力的负面表现12 2.7. 生理症状12 2.7.2心理症状12 2.7.3行为症状12 3 正念冥想对高中生心理压力的干预方案13 3. 研究对象13 3.2研究方法13 3.3研究工具13 3.3.1FSS沉浸体验量表13 3.3.2PSTR心理压力测试问卷14 3.4 研究假设14 3.5干预方案的实施过程15 3.5. 总体方案15 3.5.2细节方案15 3.5.3数据的整理与分析18 I 万方数据 4结果分析19 4. 对照组和实验组心理压力前测的比较19 4.2 正念冥想干预前后，实验组心理压力测量的比较19 4.3 未参加正念冥想的对照组心理压力测量的比较20 4.4正念冥想干预后，对照组和实验组心理压力前后测的差值进行比较20 4.5 正念冥想的次数对实验组心理压力值的影响2 4.6正念冥想的次数对实验组沉浸体验的影响22 4.7 干预后对学生的访谈23 4.8 干预后对班主任的访谈25 5讨论27 6 未来的研究方向29 7 总结30 参考文献III 中文参考文献（按拼音排序）III 英文参考文献（按字母排序）V 附件VII 致谢XII II 万方数据 中文摘要 正念冥想是有目的、有意识地关注、觉察当下的一切，但对当下的一切不作任何反 馈和判断，只是单纯地觉察它、注意它。这种冥想状态对个体的身心健康产生积极影响， 不仅促进大

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