良好的睡眠环境应具备的条件

保持卧室环境安静、黑暗和适度的温度，创造良好的睡眠条件。 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #睡眠障碍自我诊断#

良好的睡眠环境应具备的条件

参与医生

无锡市精神卫生中心 朱伟 主任医师

良好的睡眠环境，通常要保持安静，最好是能够幽雅，环境里面要避免噪音的干扰，尽量避开邻近马路的房间。同时要有合理的光线，通常要避免强光源，晚上起床上厕所也避免开强光光源。另外是合理的床褥，包括床褥的硬度、枕头的高低都要合适。还有室内的温度和湿度也要相对比较合理，比如温度在20℃左右，湿度在60%左右，都有利于睡眠。同时要培养有利于诱导入睡条件反射的温馨环境，避免不良的环境刺激。

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