好睡眠的五个条件

改善睡眠环境的温度和湿度，适宜的条件有利于优质睡眠。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #良好睡眠质量#

王燕主任医师

中医学中日友好医院

好睡眠包括健康的身体、情绪稳定、环境安静、适宜的温湿度、适当的运动这五个条件。
1、健康的身体：健康的身体是良好睡眠必不可少的条件，如果身体患病，出现咳嗽、发热、尿频、尿急等情况，都可能会导致睡眠质量变差。
2、情绪稳定：稳定的情绪能帮助入眠，如果出现暴躁易怒、兴奋、激动、抑郁等情绪，都可能会导致入睡困难。
3、环境安静：睡眠环境十分重要，如果处于嘈杂的环境，常会引起失眠。
4、适宜的温湿度：还要尽量在温湿度适宜的环境中睡觉，如果出现于闷热、寒冷、潮湿、干燥的环境中，都可能会影响睡眠质量，长此以往，还可能会导致身体患病。
5、适当的运动：适当的运动能增强体质，提高抗病能力，还能促进血液循环，调节睡眠的生理节奏，有助于睡眠。

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