《知性生活术》：重构生活之术，从容面对人生

发布时间：2025-10-01 04:11

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不知不觉步入中年，面临中年危机，深感亚历山大，身心俱惫。再回首已经走过半生的路，似乎又变得迷茫起来。

日本知名学者、教育家外山滋比古在九旬高龄所写的这本《知性生活术》，虽说是要调整身心、规划养老，让人生后半场重新出发，更好地面对老年生活，但对于众多疲于为生活而奔波、渐渐迷失自我的中青年们来说，却也十分适合阅读。

这本不算很厚的随笔，凝聚了一位智慧老人历经一生所成的人生哲学思考，围绕刺激头脑、善待身体和丰富心灵这三个主要方面，带领我们将目光重新放回到生活上，着眼于日常的点滴生活，从建立和培养知性健康的生活习惯入手，重新构建一种淡定从容的生活方式。

外山滋比古认为，现今许多人都只顾着一味地学习或工作，把生活忘在脑后，缺乏对生活的关注和深入的思考，也形成了很多不良生活习惯，很少关注生活本身的重要性。因此在身体和心灵上都缺乏活力。

他将与心灵相关的生活习惯称为“知”的生活习惯，也就是心灵或精神上的生活习惯和生活方式。我们要通过“知”的生活对自我进行改善提升，树立起“生活第一”的观念。

在这本书里，外山滋比古这位曾执教于多家大学、曾任《英语青年》主编、著作畅销百万册的作家与教育家，如一位睿智而亲切的邻家老伯，以自己的人生经历和对生活的思考出发，对我们循循善诱，分享了许多宝贵的生活经验和理念，其中也不乏一些奇思妙想。

很多人也许都习惯写日记，把每天的事都记录下来。但外山滋比古却认为日记“毫无用处”——他指的是不加甄别全都记下来的日记。

其实把事情写下来，反而会影响我们对这件事的记忆。因为会不自觉地依赖记录和日记，大脑便偷懒不再强迫去记住这些事，也就很容易遗忘。

但从另一个角度来看，我们可以利用写日记来遗忘一些不重要的、没有价值的东西，清理大脑中的冗余信息，让头脑更清晰，更好地工作。这也是一种“有益的遗忘”。

外山滋比古一直坚持每天给自己制订计划，这个习惯也对他的工作有很大帮助，让他的生活过得十分充实。他会利用每天清晨将起时制订一天的计划，因为这段时间刚刚睡醒，大脑得到了充分的休息，头脑最为活跃，可以好好考虑一天的事情怎么安排。

曾任杂志编辑的外山滋比古对自己的编辑工作十分喜爱，工作也十分认真投入。这种工作态度也影响着他的生活理念。他觉得，生活就是一本无形的杂志，我们浑浑噩噩地度过每一天，跟一本未经编辑的杂志没有区别。

我们更需要好好编辑自己的生活，做自己人生的“责任编辑”，为自己的生活承担起整理和掌控的责任。要为生活制订时间计划表，提前定好每天要做什么，然后做好相关准备，让生活更加有条理、有目标、有创新，并不断地进行积累，变成我们自己独有的“人生专刊”。

现在很多年轻人都说要躺平，外山滋比古也提出要躺平，但他所说的“躺平”并不是我们所说的躺平不努力。他所说的“躺平”就是真正的躺下来，好好休息、睡觉，休养生息，对身体健康更有益。

而当我们躺下来时，大脑放松下来，反而更加活跃，这个时候便可以进行一些发散性的、创意性的思考，寻找一下灵感。

被誉为日本的“知识巨擘”的外山滋比古有着深厚的专业知识和丰富的学识，但他却认为“人并非为追求知识而活”，不应该被追求知识的思维框住。掌握某些知识和技术是为了活得更好，而不是为了获得知识而去活着。

想起现在一些自媒体贩卖的“知识焦虑”，使得许多人为了所谓的学习知识而不断掏钱和囤积课程、埋头研习，但却在此中迷失了自我，忘记了自己为什么要学习知识，也不去思考分辨这些知识是否有用。这些都只不过是为了跟随大流，缓解自己的“知识焦虑”。

因此，外山滋比古指出：人的价值在于生活。我们读书、学习、培训，都是生活的一部分，都是为了让我们的生活过得更好。知识应该要为生活服务，要跟生活结合在一起，要在生活中进行实际应用，这才是它的价值所在。

这就是我们要学会的“知性生活术”。