如何做到合理的营养膳食

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如何做到合理的营养膳食

2020-03-16 16:12

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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均衡合理的膳食结构是人类整个生命进程中提高和保持健康状况的重要因素。平衡膳食指提供给人体的营养素种类齐全，数量充足，比例搭配合理，能保证机体各种生命活动需要的膳食。

总体来说，合理的饮食要做到以下几点：

1 食物多样，以谷类为主，粗细搭配。

2 多吃蔬菜水果和薯类。

3 每天吃奶类、大豆或其制品。

4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

6 食不过量，天天运动，保持健康体重。

7 三餐分配要合理，零食要适当。

8 每天足量饮水，合理选择饮料。

9 饮酒应限量。

10 吃新鲜卫生的食物。

本文来源：《农民科学素质读本》

原标题：《如何做到合理的营养膳食》

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