高血脂饮食误区破解：鸡蛋不是问题，血管健康需关注这三类食物

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当血液中脂肪浓度过高，不加治疗之后会引起严重的高血脂症状，高血脂会诱发动脉粥状硬化，冠心病，胰腺炎等息息相关的并发症。

高血脂症状主要分为：

原发性高血脂：①遗传因素有关，由基因缺陷而导致的；

②饮食的因素，经常吃高脂肪，高蛋白的食物，导致机体运转蛋白的功能失常；

继发性高血脂：由于患有糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病等多种疾病，导致糖分和脂肪代谢异常，继发性的高血脂症状与肝脏功能紊乱有关系。

如今高血脂问题日渐严重，不仅高血脂患者越来越多，而且患者年龄越来越偏向于年轻化，血脂水平的超标与日常饮食有密切相关的联系。

一旦患有高血脂症状，日后的饮食就要忌口，有人说高血脂患者不可以吃鸡蛋，这到底是真的吗？

01

高血脂不能吃鸡蛋吗？

鸡蛋里胆固醇含量高，所以在正常情况下高血脂患者是不可以吃含有胆固醇的食物，但却不能将鸡蛋列入高血脂患者的饮食名黑名单中。

鸡蛋营养价值高，拥有优质蛋白，维生素，矿物质以及多种营养成分，尤其是鸡蛋中的卵磷脂成分可以调节血脂水平，所以高血脂患者是完全可以吃鸡蛋的，不过对于鸡蛋的摄入量一定要控制好，每天最多吃1~2，尽量少吃蛋黄。

02

建议：若想血管健康，尽量远离3物

㈠高淀粉食物

在确诊高血脂症状之后，对高淀粉的食物要少吃粉好，淀粉含量多的主食有面条，馒头，米饭，对此类食物一定要控制好摄入量。

可以将淀粉类主食转换成粗粮，比如糙米，小米，燕麦，粗粮食物中植物纤维含量高，可以促进脂质成分的代谢，更有利于稳定血脂含量。

㈡甜食

冰淇淋，蛋糕，巧克力等甜食让人难以抗拒，而且吃甜食会让人感觉到特别的开心，所以深受大伙的喜欢。

但甜食糖分高，代表着热量高，若是吃了太多的甜食会导致体内热量超标，过多的糖分会在体内转化成脂肪储存起来，加重高血脂症状，对于高血脂患者来说甜食需要忌口。

㈢油炸食物

外焦里嫩的油炸食非常美味，可这类食物却是高血脂患者需要远离的。

油炸食物油脂含量超标，吃多了只会增加高血脂症状，导致高血脂症状恶化，诱发更严重的心血管疾病。

03

建议：高血脂患者不妨多吃以下两种食物

高血脂是生活中常见的代谢性疾病，对于高血脂患者来讲，在生活中一定要调整好自己的饮食和生活方式，多吃以下两种食物，或有利于稳定血脂水平。

㈠山楂

酸甜可口的山楂受到了人们的欢迎，在平时多吃山楂具有健胃消食的作用，而且对于高血脂患者来说，山楂是一种非常好的食物，它可以促进血液循环排除血液中存在的毒素和垃圾，同时降低体内胆固醇的含量，减轻血管的代谢压力，降低血液的黏稠度，从而更好的稳定血脂水平。

㈡黄豆

黄豆作为最常见的豆类食物，营养价值高，平时多吃黄豆对身体是有好处的。

黄豆中所存在的卵磷脂成分可以更好的净化血液，降低血液中胆固醇含量，具有疏通血管的作用，常吃黄豆可提高血管的弹性，减轻血管压力，对于高血脂患者来说，若是平时养成吃黄豆的习惯，或许能够有效地远离心血管疾病。

高血脂症状已经成为危害人类健长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝 内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不 适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根在胆,抽空有时到田间附近田间地头采摘点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,用电饭煲平时食东西清淡些少油,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少食多餐,晚上不要熬夜,胆不好,容易产生心情烦躁,以后要注意一下。

康的“杀手”之一，所以为了自己健康着想，一定要管住自己的嘴，坚持低油低脂低糖的饮食习惯，控制好体重，多运动，增强自身的抵抗力，才能抵御疾病的入侵。

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