聪明的老年人，都在生活中保持这七个习惯，这样才能健康快乐！

发布时间：2025-10-10 16:07

避免吸烟和过量饮酒，这些都会危害老年人健康。 #生活常识# #老人保健#

年纪越大，就越觉得老年人的某些生活习性、养生理念，其实都是非常合理的。今天，我们就来重温一下那些老年人的“口头禅”，并了解他们是怎样通过简朴的生活而获得健康与幸福的。

一、睡得越早，心越好

上了年纪的人都说：“早睡早起，身体好”，这就是说，早点睡觉对身体有多重要。早睡能让你有足够的睡眠，这样才能让你的心脏得到充分的休息与恢复。

二、脚暖

俗话说，“寒气始于脚”，这位老先生的话是在提醒我们要注意足部的保暖。保持双足保暖，能使您免受寒冷的侵袭，预防呼吸系统的疾病。

三、想通了

人的一生，难免会有坎坷与挫折，上了年纪的人，总是想得更多，凡事都看得淡些，烦恼也就不存在了。保持积极的情绪，对身体和心理健康都有好处。

四、心静

心一静，就会有一股清凉的感觉。这个短语向我们传达了一个信息，那就是保持心灵的宁静，对睡眠的品质是多么的重要。学会调节自己的情绪，让自己的头脑冷静，这样你的睡眠质量就会得到改善。

五、脚在动

人生贵在锻炼，上了年纪的人都知道锻炼的益处。多运动双腿，能促进血液循环，提高体质，强身健体。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

六、气顺平

气顺，就是要维持一个好的心情、心情。上了年纪的人相信，运气好了，病也就散了。保持良好的情绪，对身体和心理健康都是非常重要的。

七、血净