老年时期的人，要维持好这6个习惯，这样或许才会活得久！

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众所周知，老年是生命中的一个关键时期，许多人为了健康长寿，都会对此进行调整。那么，老人们在做的哪些事情，能让他们活得更久？下面我们来看一看！

一、早点起床

早起是一种很健康的生活习惯，它能给人充足的活动时间，也能让身体在夜间得到充足的休息。另外，早点睡觉还能防止失眠、睡眠不足等症状，对老年人群尤为重要。早上起床后，也可以在早上喝一杯温开水，这样有利于体内的新陈代谢，有利于身体的健康。

二、早餐有很好的营养

早餐是一日之中的第一顿饭，老人们必须注意到它的营养与丰富。早餐要有丰富的营养，如蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。另外，老年人要注意不要吃太多油腻、刺激性的东西，否则会加重肠胃的负担。

三、适度锻炼

适当的体育锻炼有助于老年人强身健体。老年人可以做一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。日常生活中适当的锻炼能够提高机体的新陈代谢，提高机体的抵抗力，从而达到延年益寿的目的。

四、持之以恒地按摩

对老年人进行按摩，能使肌肉放松，放松身心，减轻生理疲劳。经常做一些按摩，可以提高老人的血液循环，提高新陈代谢的能力，从而达到延年益寿的目的。另外，按摩对老人的某些慢性病及病痛也有一定的防治作用。

五、维护好骨骼健康

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

六、注意养生知识的学习

通过对养生知识的学习，可以使老人对自身的体质、生活习惯有一个较为清晰的认识，进而达到强身健体的目的。通过读书，看电视，参加健康讲座，学习养生知识。与此同时，老人们也能与同伴们进行交流，分享他们的学习经验，以此来相互扶持、激励，让他们能够快乐地度过自己的晚年。

总而言之，上了年纪的人，早上能养成上述六个好习惯，对身体健康、长寿有好处。要养成良好的生活习惯，要注意保持心情愉悦，多注意养生知识，多做运动，多注意养生知识。希望通过以上几点建议，能让老人过上更好的晚年。

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