如何健身才好

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如何健身才好

2024-01-12

杜峻华副主任医师骨科浙江大学医学院附属第一医院三甲

如果要达到比较好的健身效果，要注意循序渐进的进行、健身之前做好热身活动、健身后注意休息和放松，同时要注意饮食营养的补充。

1、循序渐进的进行：健身通常是指通过运动训练的方式维持身体的健康，在健身的过程当中注意循序渐进的进行，避免过度的疲劳，否则容易引发运动损伤，比如肌肉拉伤或者疲劳等。

2、热身活动：在进行健身运动之前，要对身体各关节肌肉软组织进行适当的拉伸，做好热身运动，可以预防运动过程当中的疲劳感以及降低运动损伤的概率。

3、休息和放松：在健身运动结束之后，不要立即静止下来，要注意适当的进行放松运动，使肌肉和身体各器官得到休息，以免出现身体不适应的现象。

4、饮食营养的补充：在健身的过程当中需要消耗身体的能量，所以平时要注意营养的补充，可以适当的多吃优质蛋白含量丰富的食物。

除上述的注意事项外，在健身时也要注意选择合适的姿势和正确的动作，以免出现损伤。

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