快速搞定孩子一日三餐，一周不重复、营养又美味！（适用3+宝宝）

宝宝辅食制作，营养又美味 #生活乐趣# #生活分享# #亲子生活互动# #宝宝成长记#

熊猫医疗

星期一

早餐：南瓜奶香饼+纯牛奶

午餐：蘑菇炒鸡蛋+蒜蓉蒸虾

加餐：蓝莓

晚餐：黄金玉米烙+蒜苔炒肉

星期二

早餐：香蕉吐司+纯牛奶

午餐：土豆饼+耗油生菜+照烧鸡肉

加餐：酸奶

晚餐：洋葱焖牛肉+蒜蓉西蓝花

星期三

早餐：菠菜蒸糕+鲜榨橙汁

午餐：苹果沙拉+胡萝卜南瓜鸡肉饭

加餐：草莓

晚餐：鸡肉蘑菇奶油汤+番茄炖牛肉

星期四

早餐：苹果小米粥

午餐：白萝卜猪骨汤+肉沫焖冬瓜

加餐：银耳羹

晚餐：胡萝卜鸡肉肠+秋葵蒸蛋

星期五

早餐：核桃芝麻糊

午餐：虾仁炒时蔬+蜜汁鸡腿

加餐：牛奶

晚餐：清蒸芦笋+彩椒炒牛柳

星期六

早餐：香菇瘦肉粥

午餐：芙蓉汤+芹菜炒肉丝

加餐：苹果

晚餐：鸡肉咖喱+番茄炒蛋

星期日

早餐：紫薯蛋卷+纯牛奶

午餐：鸡肉炒花菜+鳕鱼番茄面

加餐：绿豆汤

晚餐：台式卤肉+清蒸贝贝南瓜

人们都很熟悉三餐的分配原则--早吃好、午吃饱、晚吃少，可这适用于正值生长发育阶段的孩子吗？事实上，这种说法还是有一定道理的，但并不完全正确。

早餐要注重质量，即营养搭配；午餐要吃饱，是强调量的重要性；而晚吃少是针对成人而言的，主要是避免因热量摄入过多而导致肥胖。对于正处在快速生长发育期的儿童来说，晚餐不可吃得太少，应保证孩子能够摄入充足的热量，不然的话，入睡时间还没到，孩子便产生了饥饿感。但父母要避免在晚餐时给孩子食用高脂肪、难消化的食物，因为这样会加重孩子的肠胃负担，影响晚上的睡眠质量。

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