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央广网北京5月29日消息（记者 秦立玲 李源）肝脏作为我们体内的一个重要器官，不仅在排毒、代谢等生理过程中扮演着至关重要的角色，同时也与我们的情绪、气血、体力等方面息息相关。近日，北京中医药大学副教授姜婧做客央广网《中华名医号》节目，从中医角度分享如何养肝护肝，特别是如何通过饮食和情绪调理来保护我们的肝脏健康。

肝脏在中医中的生理功能

在中医理论中，肝脏的功能不仅限于解毒和代谢，它还与全身多个脏腑、五官和情绪密切相关。中医认为，肝属于“木”元素，而春季恰好是“大自然生发”的季节，与肝的生理特性高度契合，因此，春季是调养肝脏的最佳时机。姜婧介绍，肝脏在中医中有以下主要功能：

肝主升动：肝脏对气血的推动作用至关重要，它通过推动气的流转，保障气血的畅通。肝气的运动帮助身体各部位保持活动和柔软，因此肝的“升动”特性直接影响人体的灵活性与耐力。

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肝主藏血：肝脏不仅参与气血的推动，还负责储藏血液，并调节血液在体内的流动。肝血对滋养筋骨、眼睛、指甲等部位至关重要。

此外，肝脏的功能还延伸至情志调节。肝气郁结或功能失调时，容易引发情绪波动，尤其是愤怒、急躁等不良情绪。因此，肝脏健康的维护不仅需要调理气血，也需要关注心理健康。

肝功能异常可能引发哪些病症？

肝脏功能失常时，常见的症状包括情绪波动、眼睛干涩、头痛、关节不灵活等。中医把这些病症归结为“气滞”或“血虚”，而具体的表现则与肝气的“升动”或“藏血”功能的失衡密切相关。

肝气郁结：当肝脏的“气”运转不畅时，常见症状为胸闷、情绪抑郁、易怒、食欲不振等。这种情况往往与压力、情绪压抑等因素有关。

肝血不足：肝血不足的表现为眼睛干涩、指甲脆弱、身体易疲劳、头晕等。随着年龄的增长，肝脏的储血功能逐渐减退，这些症状更加明显。现代生活的快节奏也使许多年轻人出现了肝血不足的迹象。

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如何有效养肝？

1.通过饮食调理养肝

在中医看来，食物是影响肝脏健康的重要因素。姜婧介绍，养肝护肝人群可以食用以下一些常见食材：

丝瓜：具有清热解毒的功效，能够帮助肝脏排毒，舒缓肝气。

佛手、香橼：具有疏肝解郁、调和气血的作用，尤其适合情绪压抑的人群。

玫瑰花：可以帮助疏肝解郁，特别适合肝气郁结所引起的情绪问题。

枸杞：富含天然植物化学物质，能够滋养肝血，有助于缓解肝血不足。

2.调节情绪，平衡身心

在中医里，情绪的管理对肝脏健康至关重要。长期的愤怒、焦虑和压力都会导致肝气郁结，甚至影响肝脏的血液供应。因此，保持心情愉快、情绪平稳对肝脏的保养至关重要。通过冥想、放松等方法，能够帮助减轻压力，疏通肝气，保持肝脏的健康。

3.保持适度的运动

适量的运动有助于促进气血流通，增强肝脏的升动功能。中医强调“动则生气”，通过运动可以帮助肝脏推动气血流转，保持身体的灵活性。散步、太极、瑜伽等温和的运动形式有助于养肝护肝。

4.春季调养肝脏

春季气候温暖，万物生发，此时肝气最为活跃，是调理肝脏的黄金时节。尤其对于那些急于减肥的朋友，春季调养肝脏不仅能帮助排毒，还能为减肥提供有力支持。

5.避免过度疲劳

过度劳累会影响肝脏的升动功能，导致气血不畅。因此，保持合理的作息时间，避免过度劳累和熬夜，可以有效预防肝气郁结和肝血不足的发生。

总的来说，肝脏不仅仅是排毒和代谢的器官，它还与我们的情绪、气血、体力等方面密切相关。日常生活中，借助饮食调理、情绪管理、适度运动等方式，不仅能改善肝脏功能，还能有效提升我们的整体健康。

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