6种不可错过的应季减肥水果！刮油燃脂，越吃越瘦

'吃饭速度越快越减肥', 吃饭慢有利于消化，过快反而易导致肥胖。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

在秋天这个大丰收的季节

水果圈显得格外的热闹

水果们尽情展现着自己的美味

在营养含量上同样谁也不服谁

减脂是味蕾+减脂的双重福利

偏偏有许多人都忽视了它们

吃够水果有多重要？水果吃不够，竟然会缩短寿命！根据中国疾病预防控制中心慢性传染疾病预防中心的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，健康成年人每天应摄入200-350克新鲜水果。

另外，水果是膳食纤维、钾、镁、抗氧化剂和酚类物质的良好来源。吃好水果不但能降低血压和胆固醇，还能预防心脑血管疾病和癌症等疾病。吃够水果简直太重要了！

美味、应季、不易长胖

估计是很多胖友们的追求

今天一起来pick下

美味又助甩脂的秋季水果吧

秋高气爽的秋天，怎么能错过柚子呢？柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的果酸。产生饱腹感的同时，还能抑制食欲。另外，柚子的热量也比较低，妥妥的减肥友好水果。

秋天是橘子丰收的季节。橘子中不仅富含维生素C和果酸，还富含一种叫辛弗林的酸味成分，维持免疫力的同时，还能分解、燃烧体内积蓄的脂肪。

口感独特的梨子富含膳食纤维，可以改善肠道环境，促进体内废物的排出。另外，梨中还含有蛋白酶，可以促进人体对肉类的消化。

似乎哪个季节都可以吃到苹果，但苹果的最佳食用季节是9-11月，是秋季的应季水果~苹果中含有果胶，可以抑制糖类吸收，调节肠道。苹果中的钾元素还可以帮助人体消除水肿。

身为“维C之王”的猕猴桃不但维生素C含量高，还含有膳食纤维，可以促进排便、改善便秘。猕猴桃中的猕猴桃碱有助人体对肉的消化，可以促进能量代谢，防止脂肪堆积。

石榴含有丰富的维生素C和B族维生素，以及钾、钙等矿物质和果蔬纤维。增加饱腹感的同时，还能帮我们排毒。另外，石榴还能调节人体内的水分，是理想的减肥食物。

小康康帮大家把以上信息

整理在下图

「秋季必吃水果排行榜」

带动身边人和你一起吃起来

收获健康和好身材吧

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这个秋天

赶紧马住这些水果

营养又减肥

何乐而不为

参考资料

1.《薄荷食物库》

2.《图解远离疾病的营养学》（2021版）

END

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