新生儿入睡小窍门

托儿所午睡管理小窍门 #生活技巧# #亲子教育技巧# #托儿所技巧#

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++

新生儿红屁屁怎么办小窍门

新生儿红屁屁，也称尿布皮炎，是发生在新生儿中比较常见的一种皮肤疾病，常发生在腹泻的孩子。这时候家长要注意，首先宝宝拉尿以后，要及时地更换孩子的尿布，更换完尿布以后最好用清水洗。 然后采用湿的毛巾给宝宝擦干，不要用有刺激性的湿纸巾擦宝宝的皮肤，以免对宝宝的皮肤造成伤害，擦干以后尽量让宝宝的屁屁在空气中多暴露一会，在空气中暴露一会可以加速皮肤的干燥。 另外，宝宝的屁股发红，可以涂一些药物，比如氧化锌油或者紫草油，有效的可以帮助宝宝屁股痊愈。注意使用尿布的时候，一定要选用透气性好的尿布，最好选用棉布的尿布，棉布的尿布透气性比较好，尿不湿的纸尿裤透气性差一些。 另外，孩子拉尿后要及时地更换，不要时间很长，这样宝宝的红屁股会好得更慢一些，所以及时更换尿布也是必要的。

郭岳主治医师

聊城市人民医院三甲

落枕的小窍门

"落枕其实就是颈部肌肉的扭伤，再加上颈椎小关节的紊乱，治疗落枕有什么小窍门，最主要的也是最有效的方法就是推拿、按摩，所谓中医上的按摩理筋，要找正规的推拿按摩的地方，如果按摩不好，有时反而会加重。如果是专业的按摩，比较轻的落枕按摩1-2次，有可能1次立即可以见效，因为很多时候是因为颈椎的小关节紊乱，通过专业的手法按摩，可以把紊乱的小关节复位，立马就见效。但是应该注意一点，如果经常发生落枕，说明颈椎肌肉有一定的劳损，颈部颈椎的关节出现了松动，这时一定要注意避免伏案工作，多锻炼颈部的肌肉，一定要注意这些事情。"

丁金萍主治医师

北京医院三甲复旦榜 A+

变成双眼皮的小窍门有哪些

简单的方法是通过贴双眼皮贴，最简单的方法是通过特殊的化妆手段，使其在视觉上将双眼皮画为双眼皮。但不管是化妆方法还是贴双眼皮贴，都是短暂操作，将双眼皮摘掉或者卸妆后，眼皮又恢复单眼皮。因此，如果想要持久的稳定的双眼皮，窍门只有一个，即进行手术。手术方案针对每个人条件的不一样，方案也不一样，包括微创埋线、三点定位以及全切，这三种方法各有其适应证。埋线与三点定位适用于眼睛皮肤比较紧致，全切适用于眼部皮肤比较松弛、比较肿的女性，这部分人群必须选择全切方案，使得单眼皮形成双眼皮，建议去正规医院，寻找经验丰富的医生进行手术操作。

刁芳明副主任医师

广州医科大学附属第二医院三甲

怎么才能迅速入睡

"想要快速入睡的第一要素就是养成良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，养成规律的作息习惯，在生活中不要有过大的心理压力，学会放松心情，不要使自己有过多的焦虑情绪。在就寝前至少两个小时内不要进行剧烈的运动，不要观看过于紧张、刺激的影视作品，避免做使大脑兴奋的活动。可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或者用温水泡泡脚，有助于脚部的血液循环及放松脑部神经。\n此外，要学会在床与睡眠之间建立一种反射习惯，不要躺在床上玩手机或者看书，形成躺下就开始尝试入睡的习惯。如果患者入睡时间较长，睡眠质量过差，可以选择药物治疗，例如苯二氮䓬类的镇静安眠药物，用药前可以先咨询医生。"

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲复旦榜 A++++

怎么入睡

入睡是正常的生理现象，对于睡眠质量差的人，要运用一些方法，如睡眠习惯、生活习惯及饮食习惯调整，使得比较容易入睡和保证睡眠质量。白天尽量不要睡觉，晚上睡前4个小时内不要做剧烈运动，不要吃有兴奋性的食物，包括暴饮暴食，不要喝奶茶、咖啡、可乐及酒等。这些做好以后，睡觉前可以泡热水澡、泡脚，可以帮助晚上入睡，同时喝牛奶或者蜂蜜水可以帮助睡眠。还要保证环境安静、黑暗，不要开着台灯睡觉，可以促进大脑的松果体素分泌。在黑暗的环境里，夜间松果体素的分泌是白天分泌的10倍。具有调整生物钟的作用，到晚上需要睡眠，可以分泌大量的松果体素促进睡眠。这些都做好以后，容易帮助进入比较高质量的睡眠。另外睡眠时间不要太晚，一般不超过11点上床睡觉。

邹丽萍主任医师

长春市中医院三甲

新生儿睡眠少且难入睡怎么回事

"导致新生儿睡眠少，且难入睡的原因包括惊跳反射、对环境不适应、腹胀，具体如下：\n1、惊跳反射：宝宝睡着的过程中，会出现突然一个激灵，把自己吓醒，有的还会大哭。惊跳反射是一种自我保护机制，但是如果出现频繁，将会影响宝宝睡眠。\n2、对环境不适应：宝宝对环境不适应，缺乏安全感。宝宝出生后恒定的温度没有了，也没有了子宫的包裹，外界环境的各种刺激让宝宝一时难以适应，所以出现了睡眠少且难入睡的情况。\n3、腹胀：宝宝胃的容量比较小，如果家长喂养不当，既容易饿，也容易撑，更容易出现消化不良，从而出现腹胀的现象。宝宝会因腹部不舒服，而出现睡眠少且难入睡的情况。"

司振阳副主任医师

南京市中医院三甲

新生儿睡眠少且难入睡怎么回事

"引起新生儿睡眠少，难入睡的原因，主要包括下面的几种情况：首先，维生素D缺乏性佝偻病导致的。如果新生儿生长发育非常迅速，平时晒太阳的时间比较少，新生儿会出现维生素D的缺乏。因为维生素D可以通过阳光照射皮肤，自己合成，新生儿晒太阳次数少，就会引起体内合成维生素水平的下降。维生素D水平下降，就会引起钙吸收下降，新生儿的低钙血症，就会导致新生儿睡眠少且难以入睡。其次，家长没有保持良好的睡眠环境引起的。如果新生儿在睡眠的时候，家里面的环境光线比较强，或有声音乱响，新生儿睡眠也会少，并且难以入睡。针对于这种情况，家长要及时的改变家中的睡眠环境，有助于新生儿的睡眠。"

曲健副主任医师

大庆市中医医院三甲

瘦肚子小窍门

"瘦肚子主要就是控制饮食，同时需要运动和辅助中药来通腑泄浊共同完成。控制饮食，早餐必须要吃饱并且吃好，中午尽量以少量的米饭或者面食这种主食为主，比例较多的是排骨、鸡肉或者吃一些鱼肉，增加肉类蛋白和蔬菜类的摄入，可以增加胃肠道的粗纤维，促进胃肠的蠕动，增加排便。晚餐尽量不吃或者以水果代替，如果实在控制不住，可以用西兰花、黄瓜等来代替。同时，配合适当的运动，慢跑或者室内的瑜伽，最容易的是室内平板撑，可以连着做一周，就会感到腹部肌肉紧致、平滑。只要坚持一周，通过饮食和运动的配合，肚子就会变小。如果大便不畅，我们可以配合通腑泻浊的中药，比如经常口干并且不喜欢喝水，可以用麻子仁丸来通便润肠。如果经常口臭，口中有异味，舌苔黄腻，可以用当归龙荟丸来润肠通便。"

吴园丁副主任医师

北京大学第一医院三甲复旦榜 A++++

流鼻血止血小窍门

年轻人和儿童中大部分鼻出血位置在鼻中隔，鼻中隔出血最常见的原因是抠鼻子抠出来。有时患者会说自己没抠鼻子，出血时每次都在后半夜，虽然出血时没有抠鼻子，但患者往往已经把鼻子抠破了，所以到了后半夜血管扩张松弛，这时鼻子就会出血了，尤其儿童常见。因此对年轻人的鼻子出血，儿童的鼻子出血，首先要避免的是抠鼻子，经常做鼻子里边冲洗滴油，使其保持湿润。由于大部分出血都是在鼻中隔上，所以最需要做的是做鼻中隔按压。方法是通过侧面向中间按住，不能按的太低，也不能按的太高，按住十几分钟，每次出血，就按内侧，一般十几分钟以后大部分都能止血。除此以外，额头上面凉敷冷敷，稍微低一点头都可以，不要往鼻子里塞东西。如果盲目塞东西，塞的不好反而可能把里面撑的更破，血止不住，说明出血部位比较深，这时没有办法自己止血，因此要到医院进行治疗。中老年人出血，除了很大一部分是由于抠鼻子抠造成以外，还有一部分是因为血管硬化造成动脉破裂或静脉破裂而出血。鼻腔里边的血管非常丰富，出血没有办法自行止血，因此需要到医院进行处理。到医院做鼻腔填塞、做烧灼，甚至在内窥镜下进行止血。但是对中老年人来说，在止血以前最重要的是控制好血压，血压高是造成老年人鼻子出血的最常见原因。

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