女性饮食美容保健第1

[日] 日本女性如何通过饮食改变容貌 #生活技巧# #时尚美容#

2025-05-14 05:58本页面

【正文】 餐： 1份水果 + 2份蔬菜 + 1份甘薯 + 1份米饭 当季水果（苹果、石榴 蔬菜时碱性食品 煮食、蒸食 白粥 香蕉、橙子、葡萄等 所以应该让身体呈现 弱碱性，而生食是最好的。饭后半小时饮水可以帮助人体消化吸收。 1. 早餐不要经常食用油炸食品，比如油条油饼之类的，多食用全麦和淀粉类容易消化的食品，早餐的种类可以经常变化、摄取种类要多以满足一上午的精神状况。 3. 早餐之前应该至少摄取 500ml水分，若是怕胃胀吃不下早餐可以将喝水的时间提前，等尿液排通后再进食早餐。 健康提示： ，既补充水分又 加强营养，防止衰老。应该 认准国家的批准文号。我们可以根据身体不同位进行有针对性的排毒措施。 第二章 女性合理饮食有助排毒 • 肾脏是排毒的重要器官，它肩负着双重任务，一是过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外；二是保持人体水分和钾、钠的平衡，控制许多与毒素相关的体液循环。 多喝蜂蜜水的益处： 改善血液的成分，促进心脑和血管功能 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成 有一定的抑制作用； 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强 对疾病的抵抗力； 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜 不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用； 蜂蜜能治 疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法 生长； 失眠的人在每天睡觉前口服 1汤匙蜂蜜 (加入 1杯温开水内 )， 可以帮助尽快进入梦乡； 蜂蜜还可以润肠通便 蜂蜜的美容功效你了解多少？ 第二章 女性合理饮食有助排毒 • 各种蜂蜜面膜的制作方法 主要功效： 新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部 10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。 蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。 3. 大肠 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，次过程会产生许多有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，因此粪便需要尽快排出体外。 第二章 女性合理饮食有助排毒 此外，平时我们应该多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等。 （解决大肠的排毒问题主要的就是不能便秘，你还知道治疗便秘的好方法吗？） 4. 肝脏 肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应之后变成无毒和低毒的物质。 推荐：张蕙兰全套的瑜伽教程 —— 初级 第二章 女性合理饮食有助排毒 第二章 女性合理饮食有助排毒 四、饮食排毒的误区 女孩子为了瘦身、养颜、身体健康等各种原因进行排毒清肠的同时不能忽略了排毒中的一些误区。 产生依赖，停药后肠道功能反不如以前。 断食排毒： 很多女孩不爱运动减肥，不吃东西就成为一条捷径。 健康提示： 1. 远离环境污染，进食有机食品，建立规律的作息时间，是排毒 最有效的方法。 第二章 女性合理饮食有助排毒 • 五、多吃芝麻有利于排毒 抗衰老： 芝麻中含有丰富的维生素 E，可令皮肤细腻光滑，红润有光泽。 黑芝麻 :富含铁和维生素 E 治疗头发早白，脱发，四肢乏力，皮肤干燥，肠燥 便秘，在乌发养颜方面功能更是有口皆碑。 白芝麻： 就脂肪含量、维生素 E和膳食纤维的含量来讲都不如黑芝麻的高， 但白芝麻的含油量更高，所以炼油一般都用白芝麻。 健康提示 第二章 女性合理饮食有助排毒 • 六、 14种排毒佳品 不良的饮食习惯和毫无规律的生活很容易引起便秘，眼看小肚子一天天鼓起来我们不得不想办法清除体内的垃圾 。甘薯能够 将肉质和平时饮酒所吞入和产生的大量囤积在体内的废气排除体外， 当废气再肠内积存过久很容易导致癌症，所以品是我们应该多吃甘薯， 如果能够将皮一起食用的话效果会更好。多喝绿豆汤有利 于排毒、消肿，促进机体的正常代谢，不过不易煮的时间太长，以免 破坏其中的有机酸。 薏苡仁可促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有 助于改善水肿型的肥胖。 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被 消化。 怎样判断 第二章 女性合理饮食有助排毒 （什么是糙米 )—— 稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相 当得饱足感，能排毒。 红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 胡萝卜味甘、性凉，有养血和健脾胃的功效，对改善便秘很有帮助。新鲜的胡萝卜的排毒效果最好 因为它清热解毒，润肠通便，打成汁加入蜂蜜和柠檬水既营养又解毒 山药可以整顿消化系统减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖，增加免疫 功能。可以将去皮的山药和菠萝切成小块 一起打成汁来饮用，有健胃整肠的作用。苦瓜中有一种能够激发体内免疫系统防疫的功能和防癌的蛋白质，这种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。绿芦笋的笋尖富有维生素 A，料 理时可将尖端微露水面能保存最多营养素，滋味又好。煮一锅以洋葱 为主的蔬菜汤，加入多种高纤维束的水果蔬菜能分解体内毒素，有 助排便。莲藕冷热皆宜，用开 水焯一下加入盐调味。 白萝卜具有很好的利尿功能，所含有的维生素也可以促进排便，利 于减肥。可以打成汁或以凉 拌腌渍的方式食用。 ，会导致腹泻或消化系统免 疫力下降。 健康提示 第二章：复习 一、单项选择题 1. 以下哪种水果是目前公认的能够为人体去除毒素及不清洁体液的水果，并对肾脏排毒、通便有功用？（ ） A、草莓 B、樱桃 C、菠萝 D、西红柿 2.（ ）和（ ）能够有效的保护和照顾肝脏。 A、葡萄 B、樱桃 C、柠檬 D、红枣 4. 葡萄皮中含有（ ），具有丰富的营养，可以减缓女性衰老速度，所以吃葡萄的时候应该连皮一起食用。 A、高纤维质蔬菜 纤维素 B、黑木耳 植物胶质 C、绿叶蔬菜 纤维 D、银耳 植物胶质 8.（ ）是身体最大的排毒器官。 A、酸性 酸性 碱性 B、碱性 酸性 酸性 C、碱性 酸性 弱碱性 C、酸性 碱性 弱碱性 10. 酸奶和番茄都含有含量较高的（ ），此种物质具有明目的作用，对长期伏案对着电脑的女性有保护眼睛的作用。 第二章：复习 A、碳水化合物 葡聚糖 B、碳水化合物 葡萄糖 C、纤维质 葡聚糖 D、纤维素 葡萄糖 12. 早上起床为了给身体补充水分，我们至少应该饮用（ ）毫升的水才能降低血液的粘稠度和帮助消化。 A、维生素 A 抗衰老 B、维生素 E 醒脑 C、维生素 E 抗衰老 D、维生素 D 醒脑 14. 胡萝卜中含有大量的（ ）和（ ），能有效降低血液中的（ ）离子，打成汁液后与蜂蜜混饮有润肠通便和排毒的作用。 A、谷物 B、海藻类 C、菌类食物 D、以上均是 第二章：复习 二、多项选择题 1. 吃菌类食物有利于排毒，以下哪种食物属于菌类食物（ ）。 A、乳酸菌 B、大肠杆菌 C、有益菌 D、细菌 3. 针对肺部和大肠的排毒我们分别应该选用以下哪些食物（ ）。 A、排毒 B、抗衰老 C、预防便秘 D、油脂和脂肪 5. 以下哪些食物具有利尿和排水肿的功效（ ）。 2. 体质虚寒的人不宜盲目食用绿豆汤，会导致腹泻或免疫力下降（ ）。 4. 有慢性疾病或过敏体质的人，春天进补一定要忌“发物”，如虾、蟹等食物（ ）。 6. 枸杞对肝脏有保护作用，因此得慢性肝病的人应该养成每天食用一些枸杞的习惯 （ ）。 8. 春季是人体新城代谢旺盛的季节，我们可以通过不同的食物对不同的身体器官进行排毒（ ）。 ，而且减肥成果不容易反弹（ ）。要想改善这些症状除了生活规律和养成良好的运动习惯以外，遵循“两定两补三摄取四避免”的饮食规则，可以让经期听自己的话。 每餐时间 每餐进食时间 时间间隔 早餐 7点 不少于 15分钟 5个小时 午餐 12点 不少于 15分钟 5个小时 晚餐 6点 不少于 15分钟 5个小时 第三章 女性健康饮食有助于经期安全 在月经来前的一个星期，血钙降低，因此容易产生紧张，暴躁或是沮丧的情绪。因此必须补充大量的钙质，应多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品。 应该多摄取菠菜，蜜枣，葡萄干等高纤维质的食物来补血。 第三章 女性健康饮食有助于经期安全 5. 摄取足够的高纤维食物 蔬菜，水果，全谷类的面包，糙米，燕麦等食物含有较多的纤维成分可以增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。维生素 B在小麦的胚芽，动物肝脏和肉类当中含量较多。 7. 口味清淡，避免咸甜 在月经期间大多是女性都喜欢吃一些口味重的食品比如甜食和含盐量多的食品。 平时吃盐较多的女性也要注意经期少吃盐，因为盐有聚水的作用，太多的盐分会引起经期头痛，局部肿胀以及激动和暴躁的症状。 经期阴血排出，阳气偏旺吃太热的食物会造成血行不畅，太凉的食物会造成经血不畅甚至痛经。可以多吃豆类，鱼类的高蛋白食物并增加绿叶蔬菜水果的补充，保持大便的通常减少盆骨充血。经期结束后可食疗补血。适用 于月经过多的女性饮用。具有温经通 脉，化瘀止痛的功效。 健康提示： 红糖有排淤血的功能，但是有胃溃疡和糜烂性胃炎的人 不宜食用。很多女性在经期反复出现焦虑、易怒、失眠和乳房胀痛等一系列身体和精神上的不适，从而影响日常生活和学习工作，而这些症状会随着月经的结束而消失。 前面提到过盐有聚水的作用，吃得过咸的话引 起头痛、激动的现象。月经前服用维生素 E可以减轻胸部胀痛。牛肉、羊肉、南瓜、虾。所以女性在经期要格外注意保养。月经期间很多症状（乳房胀痛，下腹坠胀等）都是由于盆腔充血引起的，因此若捶打的话会造成短时间的充血，对身体更加的不利。 2. 不宜高声唱歌 女性的声带是守到雌激素影响的。这是因为经期内分泌系统发 生变化造成的。 第三章 女性健康饮食有助于经期安全 3. 不宜饮茶 茶叶中含有一定量的单宁酸 ，食物中及血液里的铁遇到单宁酸会互相结合无法被人体吸收，直接减少了肠胃及血液中的铁含 量。经期饮 茶会使女性有头痛，紧张，易怒，烦躁和失眠等症状。经期应该多吃哪些食物可以帮助自己拥有一个好心情呢？ 第三章 女性健康饮食有助于经期安全 深海鱼： 全世界在海边生活的人都比较快乐不只是由于大海神清气爽还因为他们把 鱼当做主食。 低脂牛奶： 牛奶中钙的含量很高能够缓解暴躁，焦虑的情绪。 南瓜： 南瓜之所以和好心情有关是因为里面富含维生素 B6和铁， 这两种物质都是促进体内血糖转化为葡萄糖的，而葡萄糖是促进 大脑活动的燃料。经期注意 饮食清淡，营养丰富。 五、痛经的原因及饮食调理 原因：

网址：女性饮食美容保健第1 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1361528

相关内容

女性美容保健的饮食方法
女性饮食美容保健
女性饮食美容保健方法有哪些
饮食与美容（女性医疗保健宝典）
女性健康饮食与美容养生.docx
女性饮食美容保健有哪些要点？
女性饮食美容保健方法有哪些？
女性饮食美容保健方法有什么
职场女性健康饮食与美容养颜.docx
女性健康饮食与美容养颜方案.docx

随便看看