2025年老年人健康食谱范文 .pdf

《老年人健康食谱》- 老年人易消化的营养餐制作 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

2025年老年人健康食谱范文

篇一：老年人一周食谱

酸碱食物

强碱：

牛奶、胡瓜、胡萝卜、白萝卜、番茄、菠菜、葡萄、葡萄干、茶

叶、芋头、无花果等

弱碱：

土豆、豌豆、南瓜、莲藕、豆腐、苹果、香蕉、凤梨、樱桃、菇

类、茄子、青葱、桃子等

强酸：

牛肉、猪肉、香肠、鱼、奶酪、砂糖、饼干、花生米、椰子汁、

蛋（蛋黄）、面包、饮料、奶油、油炸物、动物内脏、火腿、鲍鱼、

酒等

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老年人一周天健康饮食食谱

星期一

去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天外云卷云舒。——《幽窗小记》

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天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

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丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》

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