【专家在线】矮小症孩子的家庭饮食、生活指导，助力孩子科学长高！

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孩子的身高是家长们最关注的发育指标之一，矮小症常常困扰着多数的家长和青少年儿童。那关于儿童矮小症你知道多少呢？

我们向大家介绍关于儿童矮小症的治疗及饮食生活注意事项，助力孩子科学长高！

01

矮小儿童的饮食生活注意事项

很多矮小儿童的家长，常常认为孩子矮小是因为平时食量过小或挑食过于明显造成，其实，现在的孩子，因为营养不足而造成矮小的几乎不存在了。反而是营养过剩者常见，营养过剩是目前造成性早熟发病率逐年增高的主要原因之一。

身材矮小的儿童，由于生长缓慢，需要量就会比其他孩子少，多数食量不大。我们时常也会发现，原来矮小的儿童，如果出现青春期发育后，食量就会明显增长，就是这个原因。

①饮食方面：无论是矮小还是性早熟儿童，在饮食方面，都是以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。总体来说，食谱相对广一点更好。

有些家长在发现孩子性早熟后，限制孩子饮食过多也不好。由于是生长发育期儿童，基本营养素还是要保证的。建议每天能坚持喝1~2袋牛奶，1个鸡蛋。对于一些较胖的儿童，吃饭前最好能先吃点水果或喝点汤之类，并减慢吃饭速度。

虽然这不是非常合理的饮食方式。因为，我们对肚子饱、饿的感觉，并不是通过胃的空与满而感觉到的，而是通过血糖的高与低而感觉到的。血糖偏低时，感觉肚子空空。如果吃饭过快，虽然已经达到正常食用量，但由于血糖还未来得及升高到正常水平，还会感觉未吃饱，就会吃更多。

②睡眠方面：由于生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此,保证较充足的睡眠也很重要。

学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。深睡眠阶段能够促进生长激素的分泌，一般是指夜间的十点到凌晨的一点左右会有生长激素高分值的分泌，所以要保证正常的睡眠以及正常的深睡眠。睡前2-3小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。

③运动方面：由于运动也是促进生长素分泌的一种方式,不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。

有氧运动的定义是:

①中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120次/分左右较合适。

②有规律、连续性运动。

③每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时)。

④尽量在户外(万物生长靠太阳，人类的生长也一样）。

运动的方式以慢跑、慢速跳绳等纵向运动为好。球类运动也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。

02儿童矮小症的最佳治疗时间

三岁到十六岁是儿童身高增长的黄金时期，也是帮助矮小症患者身高增长的最佳时机，只要及早的发现及早治疗，部分患儿是可以完全达到正常成人的身高的。

如果起始治疗年龄偏大，对成年身高贡献较小。所以说早期治疗可最大限度提高患儿的成年身高，因此四到六岁是矮小症患儿的理想诊治年龄，适合生长激素治疗的矮小症女性患儿最好在四到十四岁，男性患儿最好在四到十六岁。如果到了发育后期骨骺线开始接近闭合，成长潜力很小，已不再可能达到理想身高了。

03矮小症怎么治疗

儿童矮小症可以通过生活干预、使用药物治疗、原发病的治疗。

①生活干预(增加睡眠、运动、合理营养、精神心理等)平时要给儿童养成良好的生活习惯，保持作息规律，保证充足的睡眠，饮食方面要保持营养均衡，不可以挑食，多参加一些体育活动，对促进生长发育也有很大的好处，比如跑步、游泳、打篮球、跳绳等。

②药物治疗：由于生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此,保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。深睡眠阶段能够促进生长激素的分泌，一般是指夜间的十点到凌晨的一点左右会有生长激素高分值的分泌，所以要保证正常的睡眠以及正常的深睡眠。睡前2-3小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。

③原发病的治疗：儿童矮小症也可能是垂体瘤导致的，可以通过做经蝶手术或者经颅手术治疗。

04

矮小症常见误区

误区一：认为父母高，孩子一定高。虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上、下有5一8厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想。如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。

误区二：男孩没变声、女孩没来月经还不算发育，不着急。变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺) 已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。

误区三：到了一定年龄不长的时候，再采取措施。很多家长认为先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但要等到孩子自己不长了再想办法！可是做家长的不知道，孩子自然生长缓慢的时候，骨骺也就开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。

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