拋開斷捨離與收納技巧 人生整理教練：你可以決定自己想過的生活｜大人社團

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斷捨離、極簡風，每到年節總讓人焦慮萬分，擔心整理得不夠乾淨簡潔。

「丟掉不代表比較好，只代表你受到整理風潮的影響，」人生整理教練廖文君說，「你應該相信自己的生活，而不是聽專家說。」

廖文君曾出版過兩本書，包括《真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程》、《好命整理：從衣、鞋、床、包建構自我價值，活出每一個當下》。

她認為整理不是一種方法或技巧，而是一門學問，是從「行為」上可以覺察到起心動念、人際關係、自我成長的生命之旅，也因此我們整理的不是東西，而是自己的人生。

圖片來源/Canva

聽自己內心聲音，定義自己的生活

對於最近幾年風行全台的斷捨離觀念和北歐的極簡主義，「我完全不支持，」她的理由很簡單，一個單身女性和一個擁有四個孩子的媽媽，兩人的生活完全不同，擁有的東西也不一樣，「極簡主義讓我們有一個錯誤迷思，以為所有人都要長成同一模式 」

然而，不同的生命本來就會有不同的選擇。要追求極簡主義，不如先想想自己想要過甚麼樣的生活，再去決定甚麼要留下、甚麼要捨棄，

「不是以東西的數量或是乾淨與否作為判斷標準，而是居住者跟物品之間是否保持平衡的關係，」廖文君所談是整理，而不是收納。

簡單說，就是住家環境是否符合居住者對生活的期望，即使家中或生活亂七八糟，若是工作或心靈需要，那也很好，「你應該聽自己內心的聲音，定義自己的生活。」

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年節時分，對很多人是莫大壓力，廖文君卻認為是對過去一整年的檢視，藉機回顧並反省過去一年，同時思考，接下來的一年要做甚麼的重要時刻。但具體到底該如何做？如何趁此時整理居家也整理人生？

首先，在整理開始前，先不要急著丟東西，而是拿出筆和筆記本，寫下新一年的重要關鍵字，「將關鍵字抓出來之後，再去對照自己的生活，」

廖文君舉例，如果想要多些時間跟家人相處，那要先問自己，居家中有提供你和家人可以多相處的空間嗎？

如果是要整理衣櫥，不是拿著垃圾袋一直丟，而是先想清楚，把關鍵字貼在衣櫥上，再根據關鍵字篩選衣物，如果是「舒適」，那就把太緊的、太鬆的、穿了不舒服的衣服都篩選出來。

其次是挑完關鍵字並進行篩選時，一定要記得設鬧鐘。

廖文君建議，每個人都要設想自己的注意力可以維持多久？若是30分鐘，就要整理30分鐘之後、休息10分鐘再繼續。

為何不能埋頭整理？因為大部分的人都會覺得下定決心，就要一直做，一連做好幾個小時，最後後繼無力，這時很容易就放棄，甚至變成「乾坤大挪移」，將東西從左邊移到右邊，從右邊移到大門口，卻甚麼都沒丟。

「因為人的注意力是有限的，」廖文君說，要撐得久，就跟運動一樣，先熱身、跑跑跑、再休息，不斷循環，才會可長可久。

人生整理教練廖文君認為整理是對每一件事情的態度。即使居家亂七八糟，若能支持自己的工作或生活，不必追求外界眼中的整齊。照片來源：廖文君提供

曾用過的物品都是靈魂的碎片

第三是整理後的物品，不論是決定丟棄、回收或是送給他人，一定要在上面寫上物品名稱，以及要送走的時日，時時提醒自己。

「連時間都寫上去，就像是一個對自己的承諾，」廖文君解釋，猶如下一個「咒語」般，告知身心靈已對一件事情許下承諾，自己必須負責完成。

若不做「設定」，很可能會發現去年、前年整理出的物品都還堆置在原處。

但對很多人來說，要處理家中衣物或書籍等等舊物，難免在情感上捨不得，或是猶豫再三。

當決定把整理後的東西或物品送出去，不論是丟棄、回收或轉贈他人，第一件事情是感謝它，感謝它讓你在生活、工作或心靈等各方面得到支持。

因為這些物品曾經對自己具有重要的意義。廖文君強調，所有在我們身邊的物品，都是「靈魂的碎片」，曾經承載每個人在每段時期的記憶，所以要感謝並以最好的方式處理它。

圖片來源/Canva

其次是收回個人在物品上的情感投射。廖文君說明，有些人在整理物品時，可能帶有強烈的情緒，如劈腿的前男友寫的情書、贈送的禮物，看到就傷心或是生氣，當認清楚為何仍需要這些東西，並收回自己的情感投射，就可以開始做分類，畢竟物品本身是無辜的。

「我不覺得整理需要技巧，」廖文君說，「整理是我們對每一件事的態度，以及我們如何去思考這件事。」

至於家中常有長輩，喜歡囤積甚至堆置，造成居家環境過於雜亂，又該怎麼辦？

廖文君認為，在你眼中是垃圾或沒有用的東西，對長輩而言，卻可能是「寶貝」，因為他們小時候生活大多很匱乏，「囤積」就是為了因應不時之需，為人子女者在整理時企圖丟掉，等於是丟掉長輩累積了一輩子的「安全感」，當然會造成很大的衝突。

最好的方法是先好好跟長輩溝通，了解他們的原因和背後的故事。

圖片來源/pexels

舉例來說，可以問長輩，現在居家環境如何？住起來舒服嗎？如果長輩說「很好啊」，可以接著詢問，「你的腳是不是會常常撞到？是不是先把會撞到的東西清理乾淨？」一步步誘導他去思考，關鍵是要尊重每個人的存在。

總而言之，不要以為東西丟了，人生就乾淨清爽了。

每一個人在整理前，最好是先坐下來想想接下來一年的目標，再根據設定的目標營造空間和環境，「事先花時間思考很重要，」廖文君提醒，否則會發現在檢視過程中，雖然消耗大量精力，最後什麼東西都丟不了，唯有先卸除不屬於我們、或外界對我們期望的壓力，「最終才會有真正的整理。」

（本文轉載自「銀天下」，甩開斷捨離、不要極簡風，人生整理教練教你三招過理想生活 由「銀天下」授權《大人社團》刊登。圖文經編輯並增訂小標。未經同意請勿轉載。）

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