健身期间的营养搭配与饮食建议

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健身期间的饮食需注重营养均衡、热量控制、食物选择、饮食规律和水分补充。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
2.热量控制：根据健身目标计算每日所需热量，避免摄入过多或过少。
3.食物选择：多吃优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶；适量摄入全谷物；多吃蔬菜水果。
4.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。
5.水分补充：充足饮水，促进代谢。
合理的饮食能提升健身效果，促进身体健康，要根据自身情况科学安排。

夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的... 咨询相关医生

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