孕妇饮食上注意哪些

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孕妇饮食上注意哪些

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

注意孕妇饮食，尤其要营养均衡，适量地摄取含铁、蛋白质和维生素的食物。以下是一些具体的建议：

一. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是孕期必不可少的营养成分。吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等，能为机体及胎儿提供营养。

二. 富含铁剂的食物：在怀孕期间，女性需要补充更多的铁质，以支撑胎儿的生长和发育。选择富含铁剂的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，可增强机体免疫力。

三. 富含维生素的食物：孕妇应多适量食用新鲜的水果及蔬菜，如樱桃、蓝莓、苹果、葡萄、胡萝卜、白菜、山药等。这些食物富含维生素，很有利于孕妇和胎儿的健康。但要避免食用性寒的水果，如西瓜、梨等。

总之，孕期需保持饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。为了确保母婴健康，孕妇还应定期接受医生的检查和指导。

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