糖尿病日常饮食

《糖尿病饮食疗法》：糖尿病患者的饮食指导 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #日常保健知识#

很多糖友不知道怎么吃?这篇会有所帮助，当然人体很复杂，个体情况也有差异，有些糖友吃了香蕉升糖很快，有些糖友不怎么升，具体饮食的情况还是需要根据自己的血糖，血压，血脂等具体情况而食用。

选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等，糖友人可以选用。含糖量在10～20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，要留神选用；含糖量逾越20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，则忌讳食用。其间橘子含钾较多，较适合于注射胰岛素的糖友。

吃什么水果好？

1、杏：有改善血液循环、调节血脂、保护血管；

2、樱桃：有增加人体内部胰岛素的含量；

3、草莓：有辅助降血糖；

4、李子：适于虚劳有热型糖尿病；

5、山楂：有预防糖尿病血管并发症；

6、荔枝：含有降血糖的物质；

7、橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生；

8、无花果：低糖高纤维果晶；

9、西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者；

10、甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益；

11、木瓜：降低血糖；

12、桃子：降低餐后血糖；

13、杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖；

14、猕猴桃：调节糖代谢；

15、橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血；

16、柚子：调节血糖水平；

17、橙子：预防糖尿病；

18、柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症；

19、芦梨：有助于胰岛B细胞的修复；

20、酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效；

21、苹果：减少血糖含量，预防糖尿病；

22、菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性；

23、椰子：适于糖尿病烦渴多饮者；

24、石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险；

25、番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性；

26、火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。

糖尿病人吃什么蔬菜好？

1、苦瓜：被誉为“植物胰岛素”；

2、黄瓜：糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物；

3、南瓜：提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平；

4、冬瓜：抑制糖类转化为脂肪；

5、银耳（白木耳）：对胰岛素降糖活性有明显影响；

6、海带：改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞；

7、紫菜：降低血液黏稠度；

8、香菇：对糖尿病视网膜病变、肾病都有利；

9、平菇：防治高血压症、心血管病、糖尿病等；

10、草菇：降低血浆胆固醇含量；

11、口蘑：帮助糖尿病患者控制血糖；

12、松茸：对糖尿病有特殊的治疗作用；

13、鸡腿菇：预防动脉硬化心脏病及肥胖症；

14、金针菇：减轻或延缓糖尿病合并症的发生；

15、青椒：辅助调节血糖；

16、辣椒：显着降低血糖水平；

17、茄子：预防糖尿病引起的视网膜出血；

18、莲藕：抑制尿糖、生津止渴；

19、山药：控制饭后血糖升高；

20、菊芋：控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症；

21、荸荠：辅助治疗糖尿病多尿；

22、魔芋：有效降低餐后血糖；

23、洋葱：刺激胰岛素的合成及释放；

24、大蒜：明显抑制某些葡萄糖的生成酵素；

25、西红柿：适合糖尿病患者每日食用；

26、西葫芦：促进人体内的胰岛素分泌；

27、胡萝卜：防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇；

28、白萝卜：稳定胰岛的结构与功能；

29、芹菜：平肝利尿，降血糖；

30、芥兰：延缓食物中葡萄糖的吸收；

31、菠菜：更适合2型糖尿病患者；

32、香菜：辅助降血压；

33、苋莱：减少糖尿病并发症；

34、荠菜：有益糖尿病性白内障患者；

35、莼菜：辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压；

36、豆芽：控制餐后血糖上升；

37、豌豆苗：有益于2型糖尿病患者；

38、空心菜：有益2型糖尿病患者控制血糖；

39、裙带菜：降血糖、辅助治疗糖尿病；

40、石花莱：延缓食物中葡萄糖的吸收；

41、马齿苋：促进胰岛分泌胰岛素；

42、大白菜：预防糖尿病和肥胖症；

43、圆白菜：糖尿病和肥胖患者的理想食物；

44、紫甘蓝：降血糖、消暑止渴；

45、白菜花：改善糖耐量和血脂；

46、西兰花：提高胰岛素的敏感性；

47、莴笋：促进利尿、降低血压、预防心律紊乱；

48、竹笋：使餐后血糖平稳，辅助降糖；

49、芦笋：调解血液中脂肪与糖分的浓度；

50、芦荟：能持续降低血糖浓度；

51、仙人掌：有利于控制糖尿病病情。

糖尿病人吃什么主食好？

1、荞麦：对糖尿病并发高脂血症等很有益处；

2、燕麦：预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生；

3、麦麸：补充B族维生素；

4、青稞：控制血糖水平；

5、黑米：适合糖尿病患者作为主食；

6、玉米：辅助控制血糖；

7、薏米：降压、利尿；

8、豇豆：促进胰岛素的分泌；

9、绿豆：辅助治疗糖尿病和肥胖症；

10、黑豆：调整血糖代谢；

11、黄豆：对糖尿病有一定疗效；

12、红小豆：润肠通便、辅助降血糖。

糖尿病人吃什么干果好？

1、榛子：适合癌症、糖尿病患者食用；

2、板栗：防治餐后血糖上升；

3、胡桃：预防心血管系统并发症；

4、莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效；

5、花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症；

6、杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥；

7、芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压；

8、腰果：对糖尿病的防治有帮助；

9、西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍；

10、白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。

上面一些食物介绍了一些功效，有些功效的具体作用还有待验证，所以糖友切不可因为某样水果，蔬菜有某方面功效就毫无节制的食用，这样会适得其反。糖尿病饮食还是要强调营养均衡。

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