减肥在饮食上有什么好建议吗？

发布时间：2025-10-13 14:27

在饮食搭配上，瑜伽减肥建议结合清淡素食。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #瑜伽减肥法#

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减肥在饮食上有什么好建议吗？

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我从小胃口很好，总是吃很多，并且不挑食，吃嘛嘛香。这就导致我的体重一直居高不下，现在在大学里，看到别人那么苗条，我也想减肥，可是运动吧，又没时间，于是想在吃方面来减肥。

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

秦炯主任医师北京大学人民医院儿科三级甲等

擅长：癫痫、神经遗传病、小儿神经疾病的诊治。

零食一定不能吃了少吃淀粉，多吃蔬菜，水果不要吃含糖太高的肉的话最好选择瘦肉，鸡肉，牛肉千万不要不吃肉早餐吃的种类丰富点.

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相关问答

生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物，可以促进体内的脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单，一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构，零碳水化合物，高蛋白质，高脂肪。因为不吃碳水化合物，所以身体的血糖不会升高，胰岛素也不会变得敏感，身体里不会有多余的脂肪存在，这就是生酮减肥的原理。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥不建议吃稀饭，主要是稀饭热量比较高，可能会导致减肥失败。
稀饭含有大量的碳水化合物，并且需要经过长时间的熬制，释放出的糖分含量也比较高，在喝粥的过程中，可能容易造成血糖迅速的上升，还容易使体内的热量增加。并且减肥期间吃稀饭，由于身体消化、吸收较快，比较容易出现饥饿感，从而可能会增加其他食物的摄入量，使减肥失败。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下，生酮饮食可以减肥。
生酮饮食是利用酮体来替代葡萄糖，作为机体供能的来源，需要减少碳水化合物的摄入，保持高脂肪的饮食。一般生酮饮食可以减肥，在该状态下，人体内的胰岛素含量会明显降低，体内储存的脂肪会被大量消耗来供能，从而达到减肥的目的。但是生酮饮食可能会容易导致营养不良，引起注意力不集中、消化系统疾病等不良后果，需要控制频率，以免损害身体。