“工作压力太大，每天都很不开心”是每个职场人都可能会遇到的问题，有时甚至可能会造成心理压力，影响到自己的日常生活，所以学会调节压力就非常重要。
多亲近大自然
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足，不知工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好的饮食、睡眠及运动，是健康的基本条件。除次之外，也可透过一些活动帮助减压，首先是接近大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。
静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，什么都不想，也不必考虑时间的流逝。唯一要做的就是：双眼紧闭，默默的进行呼吸，以深呼吸为主。每次静坐5—10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
放声大笑
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身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品、综艺等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情会立刻得到改善。
构想好事
找点时间，哪怕是十几秒，集中精神去想对你来说可亲的人和可贵的事情。也可以构思一副安静休假的画面。我们时常感觉有精神负担，因为无法摆脱不满、委屈等负面情绪，多想你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
适当的放松
苦闷时，最好不要待在家，应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊聊天，邀约朋友外出吃顿饭；或和宠物玩耍，或是去垂钓、爬山等等，这些都是有效的放松方法。
经常散步
工作久了，不妨站起来，在室内来回走上数分钟。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法，如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量有很大的好处。无论何时何地，当你感觉到有压力时，就起来走走吧。
摆脱常规
学会尝试一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯也打开音响，欣赏一下美妙的旋律；对着镜子高歌一曲或是摇头晃脑的朗读几句，这些都有助于缓解压力。
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