流感季，孕妇营养指南来啦！

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来源：微信公众号“北京市疾病预防控制中心”

受邀专家：北京市疾控中心营养与食品卫生所 黄磊

这一期我们聊的话题，妈妈们，准妈妈们，还有高龄二胎的妈妈们，要注意了，是否面临秋冬季节的流感问题呢？

主持人

这一期邀请到北京疾病控制中心营养所黄磊主任医师，黄磊老师您好！

大家好！

黄磊

主持人

黄老师，秋冬季节是不是会面临流感？

当流感来袭的时候，每个人都面临这个挑战，妈妈们，准妈妈们，特别是高龄二胎妈妈，尤其要注意平常健康生活方式，有助于度过这个阶段。

黄磊

均衡饮食

注意均衡膳食，要有度。比如有些妈妈在怀孕初期的时候，一吃就呕吐，就不敢吃东西，这其会导致营养摄入受损，维生素类的营养物质特别容易缺乏。因为孕早期需要营养质量高的食物，比如维生素和矿物质含量丰富，可以吃酸枣（维生素C含量很高）或者柑橘类水果，每天至少吃半斤不同种类的水果；还至少要保持各种各样的1斤蔬菜。

柑橘类

水果

蔬菜

主持人

妈妈们怀孕以后，为了宝宝的健康，都比较注意饮食上均衡搭配，我们刚才提到流感，有没有针对流感的营养素及膳食？

我们强调平时均衡膳食，比如平时多吃深绿色蔬菜，妈妈们比较了解。我还强调一白一黑，白色如萝卜和梨，一黑是黑木耳，一个是含有多糖，增强抵抗力，还有木耳富含铁，妈妈们孕中晚期容易出现缺铁，即使是患轻度的缺铁性贫血也会降低妈妈们的抵抗力，进而会影响宝宝的抵抗力。

黄磊

食

主持人

所以妈妈们除了吃深绿色的瓜果蔬菜，还要注意一白一黑的食物补充，增强抵抗力。但百密总有一疏，妈妈们很小心，但万一在孕期患上流感了，妈妈们总是很担心会对宝宝造成影响，这时候怎么办呢？

如果患流感了，首先要去医院看医生。但我觉得从饮食上要做到以下几条，第一条要多饮水，餐时要喝汤。第二条要吃水果，比如柑橘类，厚皮的那种，可以一天吃一个，第三条要多休息。“水+维生素C+休息”非常重要，对感冒及其他感染性疾病都很重要。

黄磊

来源：微信公众号“北京市疾病预防控制中心”

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