自我成长，包括哪些方面？

自我实现不仅仅是职业成功，也包括精神层面的成长 #生活乐趣# #生活态度# #自我实现#

 当生存的需要达到一定程度的满足，一个人不再为每天的吃喝和冷暖忧虑，Ta就会将注意力放在精神方面的追求上。例如与别人的关系，或者对所从事的职业是否满意等等。就像马斯洛的需要层次理论里所说的，人的基本的需求被满足后就会将注意力转向更高一层的需求的满足。

如今大部分人的人生已经到了追求精神层面满足的阶段，寻求更多的对自我的了解和追求更满意的人际关系成为人生新的目标。个人成长成为人们逐渐关注的话题关。

个人成长是一个终其一生，没有完结的过程。

心理咨询之所以能成为一个行业并且不断得以发展，就跟人们的这种觉醒和逐渐增长的需求紧密相关。

当咨询室的门在身后关上，人们迫不及待的打开自己的内心，将各种生活中的纠结和困扰呈现在咨询师面前。

作为咨询师，我常常感受到来访的客户传递过来的想要摆脱目前困境的紧迫感；对这种现实的困境所带来的让人喘不过气来的难受感，往往让他们对心理咨询有着很高的期待，他们期待你的一些带着神奇力量的话语，或者一些绝妙的建议使他们的处境忽然间得以改变，他们因此可以不再感到之前的纠结和痛苦，离开咨询室后他们的生活可以一帆风顺。

当意识到一次或者几次的咨询并没有解决困扰他们的问题，有一部分人就此消失，因为他们无法接受改变和成长都需要一个不短的过程，而且这个过程无法绕过。

现实让他们变得沮丧和愤怒，他们不明白为什么奇迹不会发生，就像童话故事里的白雪公主复活，青蛙可以变成王子，为什么他们的困境不会在一觉醒来后就此消失，他们甚至对你失望之极。

成长的过程大概包括这几个方面：首先要有成长的愿望；其次要清楚成长的目标；需要提升内在的力量获得改变的勇气；需要忍耐目前的状态在一段时间内不会消失以及等待想要的结果的出现；发展自我认识，自我认识始终贯穿在成长的每一个阶段。

首先是你要有成长的愿望，对于咨询师来说，面对一个没有改变的愿望的人，Ta所能做的非常的有限。有时我接到一些人的电话，告诉我他们想让他们的家人或者朋友来接受咨询。我的第一反应就是问他们这个人本人是否愿意来接受咨询，也就是说他本人是否有这个愿望。我以往的经验告诉我，对于一个不想改变和不认为自己需要改变的人来说，咨询基本达到不到效果。

对绝大多数人来说，改变的动力往往源自于他们对目前状态的不满，以及对所向往的那种成熟的状态的看见。

目标和方向也是成长的关键，你需要知道自己想在哪些方面成长，需要成长到哪个地步。如果不清楚方向，你的努力可能会使你离想要的目标越来越远。成长的目标还需要具体，可能是人际关系处理，可能是情绪管理的能力，也许是训练积极思维的能力，或者是应对压力的能力。

成长还需要有勇气，我这里所指的不仅仅是开始的迈出第一步的勇气，更是承受失败的勇气。很多时候改变会给你和身边的人带来不适感，旧有的模式和新的尚未形成的模式之间产生角力和对抗。没有充分的思想准备和足够的支持，在这个难受的过程中人很容易放弃。

另外一个成长所需的就是忍耐和等待，经验的累积需要时间，当一个孩子出生的时候，无论你给他多少有营养的食物，也不能使他立刻就行走，他必须要经历骨骼的生长，肌肉的发育，还有学步的过程，他才能行走。

自我的成长离不开自我的认识。无论成长的目标是什么，都需要建立在自我的认识的基础上。

在一次婚姻讲座结束后，一位女士说自己与丈夫的沟通很不通畅，问我要如何才可以改善她和丈夫的沟通状况。我知道如果只是告诉她几个沟通的要素是远远不够的，因为沟通首先是基于她对自我的认识。

举个例子，她说每次跟丈夫争吵都是因为她觉得丈夫不应该花太多的时间在工作上，当她每次因为丈夫没时间陪她而抱怨，丈夫觉得她不理解和支持自己的事业。

看起来两人是在为工作在吵，实际上并不是。当她说丈夫不应该花太多时间在工作中，其实她内心里是渴望得到丈夫更多的陪伴和关注。不明白这点，所讲出来的话往往离自己的内心真实感受相去甚远。

为什么她会用这种方式来表达呢？可能是在成长的环境中，每当真实的暴露内心的渴望时，并没有被听见和回应，因此累积了好多的愤怒 ，还有就是认为丈夫应该了解我的需要是什么？如果不了解或不满足我的需要就是不爱我，不爱我是不正确的，因此就指责丈夫。

她如果不明白自己所用的沟通方式是什么？这种方式是从哪里来的？表达的背后自己真正的需要是什么？只是单纯的告诉她几个沟通技对改善他们的夫妻关系并没有什么卵用。

当人对自我了解之后，还可以帮助别人来了解我，因此对方收到的信息可以最大限度的接近我所表达的。简而言之，要提高沟通的能力，需要对自我有着清楚的认识。

自我的认识和觉察帮助个体在与人互动的过程中处于一个比较清醒的状态，同时也是建立健康关系的关键因素。如果你想要成为成熟的父母和成熟的配偶，自我认识是首先需要关注和成长的。

成长和成熟的一个标志还包括接受自己的不完美。我曾经遇到过一位不能容忍自己不好的人，她说一旦发现自己在哪些方面不好就会立刻着手去改，她说自己需要成为一个没有问题的人。我看到最求完美的背后那颗紧张的心，因为需要随时做正确的事而感到心力交瘁。

将尼布尔的祷告运用在成长中，就是努力改变你可以改变的，接受你所不能改变的，去发展你的智慧去分辨这两者的不同。

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