无论男女老少，都要有健康的生活，这8个秘诀就要多了解！

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坚持一种良好的生活习惯，是我们每一个人都要关心的问题。无论老少，我们都应当明白并遵守以下几个关于健康的生活的基本，这样才能使我们的身体和心灵都有一个良好的状态。本文将为你提供8条关于健康生活的8个秘诀。

1、吃得好

饮食是维持一个好的身体的一个主要的要素。要确保膳食结构的多样化、均衡，并对多种营养元素进行合理的摄取。推荐每日食用五种色彩的蔬果，多吃全谷类食物，少吃盐，糖，脂肪。

2、锻炼身体

适当的锻炼有助于我们身体健康。体育锻炼不但能强身健体，而且还能改善心脏、肺部的机能及免疫能力。我们推荐每天做30分钟适度的锻炼，比如快步走，骑脚踏车，或者游泳。

3、保证充足的睡眠

睡觉是一个很好的休息方式，是一个很好的休息方式。我们推荐成人一天要睡7到9个小时，并且要有固定的作息时间。

4、戒烟戒酒

抽烟喝酒是非常有害的。抽烟会增加癌症，心脑血管病和其他疾病的机率，喝酒太多则会损伤人体的各个器官。我们推荐你尝试着不抽烟，不喝酒，或者是不抽烟和喝酒。

5、心态要好

身心健康是身心健康的基本要素。一个好的心态能让我们更好的面对人生的压力与挑战。可以多参加一些娱乐活动，和朋友们聊聊天，以此来减轻自己的压力。

6、定期检查

经常做健康检查，有助于我们及早的检查出自己的健康状况，从而达到防治的目的。我们推荐你每年做一次体检，包括血压，血糖，血脂，乳房等。

7、营养要补充

年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，里面所含多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长。

8、减少久坐时间

久坐不动对身体有不良影响。最好每个钟头起一次身，例如：通过走路，做一些简单的拉伸等等，来减轻体力上的疲惫和压力。

结语：如果我们能理解和遵守上述的一些关于健康的生活小贴士，那么我们将能更好的维持我们的身体，防止我们的疾病，并且提升我们的生活品质。

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