《黄帝内经》：起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年

发布时间：2025-10-16 01:55

中医的针灸疗法源于《黄帝内经》，至今已有两千多年历史。 #生活知识# #传统文化#

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《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

起居有常

顺应四时，起居有常，才是养生之道。

“起居有常”是一个古老而现代的生活哲学，强调生活作息要有规律，按照自然规律和人体生理特点来安排。这一理念源于我国古代的养生之道，如今在快节奏的生活中显得尤为重要。

“起居有常”的核心在于“按时”

古人将一天分为十二个时辰，每个时辰对应着人体相应的器官。按时作息，可以保证身体各器官正常运转，维持生理功能的平衡。

现代科学研究也证明，人体内部存在着生物钟，调节着睡眠、醒悟、激素分泌等生理活动。遵循生物钟的节律，作息有规律，有助于提高生活质量，增强身体健康。

“起居有常”是一种生活态度

“起居有常”不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。它要求我们在繁忙的生活中，找到属于自己的节奏，养成良好的生活习惯。例如，按时起床、按时就寝，可以保证充足的睡眠，消除疲劳；按时用餐，可以维持消化系统的正常运作，预防疾病。

此外，“起居有常”还提倡合理安排工作和休息，避免过度劳累，保持身心健康。

建立“起居有常”的秩序感

在快节奏的现代社会，“起居有常”更具现实意义。随着科技的发展，人们的生活越来越便利，但同时也面临着更多的诱惑和压力。手机、网络、娱乐等诱惑无处不在，容易让我们陷入混乱的生活节奏。

“起居有常”可以帮助我们建立起一种秩序感，让我们在纷繁复杂的生活中找到平衡，实现身心健康。

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