快乐的秘诀在于工作与爱

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小编昨天在樊登读书会读了一本好书，今天就迫不及待的想来跟大家分享一下，不知道大家有没有什么疑惑，会不会时常的觉得自己不幸福呢，不管是做什么，吃什么，玩什么，都是短暂的快乐，过后的悲伤，哎.. 所以小编本可爱今天就替大家来解决一下疑惑，究竟你为什么不！幸！福！那我们又如何去追求幸福？

你是否曾经有过做某一件事而忘记了时间？

在坐地铁的时候读某一本书而坐过了站；

在家里学习一整天而浑然不知天已经黑下来了；

当你全身心的投入某一件事而忘我此时的你大概已经获得了人们梦寐以求的体验，这时候的你已经获得了《心流》

作 者 简 介

[美] 米哈里·契克森米哈赖

Mihaly Csikszentmihalyi

契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。多年来，他致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。

他的著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

01

心流，快乐的源泉

幸福为什么不容易获得？因为幸福是无法度量的，只能凭自己感觉，这时候呢我们的作者就为大家引进了一个有趣的物理学概念——‘熵’，熵是度量混乱程度的一个单位，所有自发的物理过程都是熵增的，除了光合作用；emmmm... 举个例子简单来说，就是一个屋子在没有进入人之前，那她的混乱程度是很低的，随着人的增加房间变得更乱了，那么这个屋子的熵值就在增加。而精神熵就是精神的混乱程度

本书的作者做了一个有趣的社会调查，最后得出了这样一个结论；他给每一个人发了一个bb机，然后每天随机呼叫每个人八次，不论他在做什么都要记录下来此时此刻的心情和正在做什么，他一共收集了十万份这样的材料；令作者惊奇的是，大部分人觉得这个时刻很美好的就是 ‘有一种洪流在带领着我’ 这就是心流，而心流大多数发生在正在全身心的投入某一项工作的人；听完作者的描述小编想到自己曾经在高中的时候解一道数学题大概用了两节课的时间，当我把他解答出来的时候那种感觉就好像突然获得了全世界；很奇怪吧，心流的体验并不是你在休闲的看电视，玩手机当中。这种心流的体验就是真正的幸福，是生理和心理当中真正的幸福。一项好的社会调查：之前对结果毫无把握，最后得出的结果令人大吃一惊。现在想想，当你终于有时间玩手机可以刷个不停地时候，你会很厌恶自己的这种行为，好吧，玩手机也不能使小编快乐了。

没有质量的休闲并不会带来幸福，工作也并没有我们想象的痛苦。（比如此时正在敲字的小编）

心流不是鸡汤，而是让你保持专注高效幸福感翻倍的科学。

02

怎样获得心流？

幸福不是容易获得的

人的欲望是无止境的

内在的秩序容易被打乱

给自己定一个小目标，（不是一个亿）不是厌烦的重复，也不是焦虑的受压，是可以全身心投入其中的某一件事。

有的人试图把全身心的精力放在挣钱上，拥有更多的财富；有的人试图锻炼身体来逃避熵增；秦皇汉武也都试图来改变自己的熵增。

在美国，做一个穷人似乎是更难的事情，因为当一件事不如意就会导致恶性循环甚至一个家庭的破产，这就是为什么人们不怕得意忘形而最怕的是失意忘形；当一个打击接着一个打击接踵而来的时候，你会真的扛不住；当你变成一个穷人之后，你会发现你的生活变得更加的被动。

一件小事就会导致精神熵的膨胀。而最优体验就是它的反面，让他回到反熵增。当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得自己有能力控制自己的行为，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着走。

米哈里的‘发现’

幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。

实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了

03

成长，心流的关键词

米哈里在研究中发现，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去做梦也想不到的境界。

为了帮助大家理解，我们假设下图代表某种特殊的活动（你可以把它联想为你最常在做的事情）。字母A代表你，图形显示的是你做这件事时经历的四个阶段：

处于A①阶段时：你刚刚开始做这件事，不懂任何技巧，挑战也很容易。

随着时间的流逝，你进入了A②阶段：技巧增加，挑战不变，你开始感到厌烦；或者进入了A③阶段：挑战增加了，技巧却没有进步，此时你会感到焦虑。

普通人停留在这个状态，或许就会放弃，而你听过了《心流》，作出了更明智的选择：

A②阶段的你：增加对自己的要求（即挑战增加），你很快就感受到做这件事的愉悦感。

A③阶段的你：通过练习，提升了自己的技巧，轻松胜任高难度挑战，让你感到非常自豪。

因此，心流的关键在于成长，它让自我变得更复杂，更与众不同。

04

在日常生活中寻找心流

知行合一

全情投入

明确的目标及时回馈

你要如何培养自得其乐的性格

一个能从生活中找到乐趣的人，和一个被生活压垮的人之间的差别，无非是外在因素的综合和个人对这些因素的阐释，也就是由他把挑战视为威胁或行动的契机所造成的。培养这样一个自我的规则很简单，直接源于心流的构成要素，可以简略地归纳成以下几点：

1.确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。

2.全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易。

3.避免过于自我。一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。

4.从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。

结语

听完小编简单的描述你知道什么是心流了吗？那你知道什么是幸福了吗？小编的笨言拙语无法描绘这本著作的核心；但我最大的期望就是此时正在观看的你能够通过心流消除生活的无趣乏味、对抗各种压力、找到幸福的根本。拥有更有价值，幸福更长久的心理体验。

咨询热线：13823176188

资料来源：樊登读书会

书籍来源：《心流》

图片来源：网络

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