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培训：情绪控制与压力管理

★一、掌控情绪之道

★二、摆脱负面情绪的三种方法
1、次感元改变法
2、化减内心矛盾法
3、抽离法练习

★三、如何时刻保持积极正面的情绪状态
1、思考方式的主导
2、条件反射的应用
3、心理强化训练

★四、压力缓减策略
1、营养
2、运动
3、睡眠
4、放松技巧

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