别总吃大鱼大肉 试试这4道素菜 解馋开胃不油腻 老少皆宜

少吃油腻和烧烤食物，保护胃肠道 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食养生知识#

1228次浏览 | 2023.08.12 14:16:41 更新

来源 ：互联网

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简要回答

如今，人们对于饮食的追求已经不再局限于传统的大鱼大肉，素食成为了一种新的时尚。推荐四道美味的素食佳肴，无论是在家中与好友相约，或是搭配一杯小酒，都能够品味到清爽而又美味的滋味，不用担心摄入过多的油脂，更不会担心会增加赘肉的烦恼。

01

一、地三鲜
所需食材：
土豆、青椒、茄子、蒜末、蚝油、生抽、盐、糖、醋。
制作方法：
1.准备一碗调味酱汁，将蚝油、生抽、糖、盐和水混合搅拌均匀。
2.将土豆去皮，切成小片状；青椒去蒂去籽，切成小块状；茄子切去蒂，切成滚刀块。
3.锅中倒入适量油，烧热后将土豆片和茄子块倒入锅中炸至半熟。
4.锅中再倒入少许底油，先放入青椒煸炒一下，加入蒜末，然后将土豆和茄子一起放入锅中翻炒。
5.倒入调好的酱汁，继续翻炒均匀，让菜肴充分入味。最后加入适量的水淀粉溶液、香油和醋，再次翻炒均匀即可出锅。

02

二、素烧鹅
所需食材：
豆腐皮、青红椒、大蒜、葱、生抽、糖、蚝油、香油。
制作方法：
1.准备一个碗，调制酱汁，将生抽、蚝油、糖和香油混合搅拌均匀备用。
2.将青红椒清洗干净，去蒂去籽，切成碎末。大蒜去皮，剁成碎末。
3.锅中加入适量油，烧热后将切好的青红椒和大蒜下锅炒香，加入适量盐调味。
4.取出豆腐皮，在一层上刷上一层酱汁，放上炒好的蔬菜末，再盖上一层豆腐皮，再次刷一层酱汁，放上蔬菜末，如此重复几层。
5.将叠好的豆腐皮卷起来，将卷好的豆腐皮放在蒸锅上，蒸5分钟。
6.之后，将豆腐皮卷放入平底锅中煎至两面发黄定型，切成宽条形即可。

03

三、干锅花菜
所需食材：
花菜、葱姜蒜、青尖椒、红尖椒、干辣椒、花椒、盐、生抽、糖、香油。
制作方法：
1.将花菜分成小朵，清洗干净，焯水煮至花菜变软熟透，捞出备用。
2.锅中倒入适量油，加热后放入葱姜蒜爆炒出香味。
3.加入青尖椒、红尖椒、干辣椒和花椒炒熟。
4.放入煮熟的花菜，继续炒匀。
5.加入适量盐、生抽和糖，翻炒均匀，让花菜充分入味。
6.加入少许香油，翻炒均匀即可出锅。

04

四、素鱼香肉丝
所需食材：
素鱼肉（如素鱼豆腐）、素肉（如素鸭）、胡萝卜、青红椒、葱姜蒜、干辣椒、盐、糖、生抽、醋、淀粉。
制作方法：
1.将素鱼肉和素肉切成细丝，胡萝卜也切成丝。
2.锅中加入适量油，烧热后放入葱姜蒜、干辣椒爆炒出香味。
3.加入胡萝卜丝炒熟。
4.加入素鱼肉丝和素肉丝，迅速炒匀。
5.加入盐、糖、生抽和醋，继续翻炒均匀。
6.加入适量的水淀粉溶液，翻炒至收汁即可出锅。
这四道素食佳肴清爽可口，口感丰富，是适合素食者或喜欢尝试新口味的人们的绝佳选择。无论是素食者还是非素食者，都可以尝试制作这些美味的素食菜肴，体验不同的口味和健康的生活方式。祝您用餐愉快！

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