使用电子产品每天不宜超过1小时

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使用电子产品每天不宜超过1小时重点关注儿童青少年，厦门市中医院眼科开展爱眼宣讲活动

    导报讯 （记者 李方芳 通讯员 江昌铭）6月6日，厦门市中医院眼科在爱眼日与厦门市特殊学校和金林湾实验学校一起行动，开展爱眼健康知识宣传与讲座，大力宣传关注全年龄段、全生命期眼健康的重要意义。重点关注儿童青少年重点人群，聚焦近视屈光不正等重点眼病。宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强群众爱眼护眼意识。
    眼科医生介绍，家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
    此外，家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。此外，充足的阳光照射可以预防近视。现有研究表明，儿童每天至少要在阳光下待2个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照，可以有效预防近视及近视加深。
    医生强调，看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书，不要在动荡的车厢内或光线不好的地方看书。
    值得注意的是，夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋；维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
    满三岁就应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

       

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