十分钟减压拉伸训练！...

发布时间：2025-10-17 17:47

拉伸训练应持续30秒至1分钟，避免过度 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #拉伸训练#

自律打卡孙叨叨

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十分钟减压拉伸训练！

比起胖瘦，身心放松才是加珍贵的！今天这个舒压拉伸训练特别适合日常生活中用来舒缓身心！特别放松！还可以作为运动后的放松训练来缓解身体的紧张感！做的过程鼻子吸气嘴呼气，始终保持核心参与挤压臀部，体态也会有所改善！不管有没有时间锻炼，这种放松身心的拉伸训练都非常重要！每天抽个十分钟来做也不错！

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一个爱碎碎念的减肥干饭人！喜欢分享运动，减脂餐，减脂好物，医美，护肤，化妆等一切能变美好的东西！

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