减脂，是许多健友开始运动的终极理由。大家有没有过这样的经历？疯狂训练后，汗水布满衣服后，小腿竟然粗了？！传说的“线条”还是没有？！
究其原因，在于运动后对肌肉的拉伸、放松不到位。今天给大家分享动享国新课《泡沫轴放松术》，7个动作放松筋膜，帮助达到终极塑形目标。
泡沫轴滚哪里？
泡沫轴放松的身体部位，叫“筋膜”。 这是一个神奇的结缔组织：放松它有助于加强肌肉力量，刺激肌肉生长，提高运动能力！
我要瘦腿，美臀，《泡沫轴放松术》有用吗？
运动后不拉伸，小腿变萝卜！泡沫轴有效放松腿部，缓解运动后的充血，助腿瘦瘦瘦！
臀部的肌肉生长更是难上加难，强化筋膜，刺激肌肉生长，助臀翘翘翘！
动作一：肱四头肌放松
动作二：大腿内收肌群放松
TIPS：
此动作能有效地放松大腿内侧肌肉群，尤其可以改善大腿内侧堆积脂肪的问题！
动作三：阔筋膜张肌放松
TIPS：
阔筋膜张肌过分紧张，则容易导致过多的张力作用于髂胫束上。这样容易引发膝关节外侧疼痛，所以，放松此肌群是非常重要的！同时，做此动作时身体可以斜向上45度，有助于改善腿型！
动作四：臀部肌群放松
TIPS：
所放松部位位于臀部靠上区域，略向上转动。
动作五：小腿肌群放松
TIPS：
注意，此动作重要放松区域位于小腿下三分之一阶段。此动作可以有效缓解下肢疲劳，尤其可以改善小腿腿型！
动作六：肩部放松
TIPS：
注意放松手臂不要放在地面上喔！
动作七：背部放松
TIPS：
腹肌收紧可以帮助更好地放松背部！
这么神奇实用的7分钟攻略，难道不要？
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