心理团体辅导 | 遇见更好的自己

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或许你正渴望一处静谧的港湾

让心灵得以休憩与成长

在这里 没有评判 只有倾听

没有压力 只有支持

每一次分享都是温暖的传递

每一场活动都是心灵的触碰

不论你是寻找共鸣的伙伴

还是渴望自我提升的勇士

这里都有属于你的舞台

心理团体辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，通过团体成员之间的互动，带领者的引导，促使参加团体的成员在互动过程中观察、学习、体验、认识自我、探索自我，进而帮助自我不断成长，成为更好的自己。

本学期，湖北工业大学心理健康教育与咨询中心精心筹备了一系列不同类型的心理团体辅导活动，分为单次团辅和连续团辅，时间从10月持续到12月。你将踏上一场专属于你的心灵之旅，与一群同样渴望理解、探索与成长的伙伴相遇。让我们一起解锁潜能，释放压力，用爱与理解搭建心灵的桥梁，共同开启一段自我发现与成长的奇妙旅程。

该二维码为心理中心团辅活动招募群，欢迎想参加团辅的同学加入！

单次团辅

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人际关系团辅

你是否也曾：

发消息迟迟没回复，

心里上演各种小剧场？

和家人沟通总卡壳，

一开口就变成争吵？

希望拥有更自在、更温暖的人际关系？

这是一次专门为大学生设计的心理团体辅导：

✔ 用90分钟，一起觉察人际关系中的“自动思维-情绪-行为”模式

✔ 学习简单易用的「非暴力沟通」技巧，告别指责与误解

✔ 在安全、支持的小组氛围中，练习真实表达，提升沟通信心

适合这样的你：

希望改善与朋友、家人、室友或同事的互动方式，愿意尝试自我觉察，在倾听与分享中获得启发。好的人际关系，不是从不矛盾，而是学会如何面对矛盾。

时间：10月16日

（周四下午）14：00

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新生适应团辅

刚踏入大学校园的你，是否也曾有过这样的瞬间：

面对陌生的教学楼，找不到上课的教室；看着身边热闹的新同学，却不知该如何开口搭话；

想起离家时父母的叮嘱，心里悄悄泛起一丝想家的情绪……

别担心，这些“小迷茫”都是新生入学适应期的正常写照，而这场专为你准备的“新生入学适应心理团辅”，就是帮你破解这些困惑的“暖心钥匙”！

来这里，让我们一起把陌生变成熟悉，把迷茫变成坚定，轻松开启属于你的精彩大学生活吧！

时间：10月30日

（周四下午）14：00

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考研解压团辅

亲爱的考研伙伴，备考是否让你感到精神紧绷，焦虑疲惫？是否感觉自己是孤身一人？

这场团辅是你专属的“心灵休息区”。

我们旨在通过轻松有趣的活动，帮助你：

✔有效缓解当下的焦虑与压力。

✔快速掌握简单实用的情绪调节技巧。

✔与同行者交流，在支持中调整状态，找回备考的节奏与信心。

这不仅仅是一次放松，更是一次高效的能量补给。让我们暂时放下书本，轻装上阵，以更饱满的状态迎接接下来的挑战！

时间：11月7日

（周五上午）10：00

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解压团辅

你是否常被各种烦恼困扰，

感到压力无处释放？

你是否希望有一个安全的地方倾诉，

并被真正地倾听和理解？

你不是一个人，

我们都在经历类似的挑战

本次团辅是一个专为被情绪和压力所困的朋友打造的安全、保密、支持性的团体。

你可以在一个包容的环境中分享你的感受，卸下心头的重担；与有相似经历的伙伴彼此倾听、互相鼓励，发现自己并不孤单；在带领者的引导下，学习实用有效的情绪管理与压力应对策略；整理思绪，收获新的视角，带着更多的能量和希望轻装前行。

时间：11月13日

（周四下午）14：00

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音乐体验团辅

音乐，不仅能愉悦耳朵，更能抚慰心灵。

你是否也希望在繁忙的学习与生活中，找到一片属于自己的“心灵栖息地”？

这一次，我们邀请你走进音乐治疗的团体活动，开启一场身心放松的旅程。

无论你是否会唱歌、是否懂乐器，都能在这里找到属于自己的表达方式。在音乐的陪伴中，你将感受到压力的释放、能量的流动，以及和伙伴们心灵共鸣的温暖。

欢迎加入我们，用音乐安放心灵，用旋律书写青春。

时间：11月18日

（周二上午）

9：30—11：00

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正念团辅

你是否常感觉 “心不在焉”？明明没做什么，却总觉得身心疲惫 —— 其实，这是我们的 “注意力”被太多杂念分散，忽略了 “当下” 的信号。

而正念，正是帮我们把 “散掉的心” 拉回来的简单方法。

正念就像一个可以随时随地使用的“情绪解压小工具”，不批判自己 “为什么又焦虑”，也不强迫自己 “别焦虑”，只需带着好奇参与 —— 从正念呼吸感受平静，用身体扫描链接身心，在轻松的互动中学会把正念融入日常，我们一起慢下来，和自己的情绪好好相处。

时间：11月20日

（周四下午）14：00

连续团辅

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情绪性进食连续团辅

你是否曾在感到压力、烦躁或无聊时，忍不住想吃东西，即使并不饿？

这种现象叫做情绪性进食，指的是在面对生活中的压力和负面情绪时，通过食用美味且高热量的食物来缓解心理压力，长此以往，不仅增加了肥胖以及患病的风险，对心理健康也产生了一定的影响。

本团体辅导是一个为期8周的互助团体，专门帮助有同样困扰的同学，一起学习如何打破“心情不好就找吃的”这个习惯。

在这里，我们会通过轻松的活动和交流，一起：

✔认识自己：了解到底是什么样的情绪和想法，在推动你想去吃东西。

✔学会放松：找到除了吃东西以外，其他处理负面情绪的好方法。

✔管住冲动：当想吃东西的念头冒出来时，你能有办法停下来，做出更轻松的选择。

✔互相支持：在一个安全、保密的小组里，和大家一起分享经验，互相鼓励，共同进步。

我们的目标是帮助你找回主导权，让你与食物、与自己的情绪都能建立一个更健康、更轻松的关系。

温馨提示：本小组适合希望改善饮食习惯的普通人群。为确保安全和效果，不适合目前正患有严重身体疾病或精神疾病的朋友参加。

时间：10月23日—12月11日

（每周四下午）

16：00—17：30

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人际关系连续团辅

你是否曾感到孤独，

即使在人群之中？

是否渴望亲密，

却又在沟通前犹豫退缩？

我们每个人都置身于巨大的人际网络，

却常常在如何经营一段让自己

舒适且温暖的关系上感到疑惑

这次的人际关系主题团体辅导，并非一堂枯燥的说教课。而是一个安全、真诚的探索空间。在这里，我们将一起：

✔觉察自身的人际模式与互动姿态；

✔练习有效沟通与倾听，让表达被真正“听见”；

✔探索边界设立与冲突化解，让关系更轻松；

✔在互动反馈中，发现一个更自在、更自信的自己。

网址：心理团体辅导 | 遇见更好的自己 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1374436

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