高血压患者饮食与生活的注意事项有哪些

高血压患者要注意低盐饮食 #生活常识# #常见疾病防治#

高血压患者在饮食和生活方面需要注意饮食均衡、控制体重、适量运动、减少压力、规律作息等。 1. 饮食均衡：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、蛋糕等。 2. 控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，BMI 保持在 18.5 - 23.9 之间。 3. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 减少压力：学会放松，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 总之，高血压患者在日常生活中养成良好的饮食和生活习惯，有助于控制血压，提高生活质量。

贺涛 主治医师 内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病... 咨询相关医生

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