缓解宫颈活检心理压力大的小妙招有哪些

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林琼燕 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 三级甲等 妇科

缓解宫颈活检担忧可通过了解检查知识、转移注意力、呼吸放松、与他人交流、寻求专业心理支持等方式。 1.了解检查知识：主动向医生咨询宫颈活检的流程、目的、安全性等，清楚检查不会对身体造成严重伤害，从而减轻未知带来的恐惧。 2.转移注意力：在等待检查期间，可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读书籍等，将注意力从活检上转移开。 3.呼吸放松：进行深呼吸练习，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复多次，能帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪。 4.与他人交流：和家人、朋友分享内心的担忧，他们的安慰和鼓励能给予心理上的支持。 5.寻求专业心理支持：若担忧情绪非常严重，可咨询心理咨询师，获取专业的心理疏导。 通过上述方法，能在一定程度上缓解因宫颈活检产生的担忧和心理压力，以更平和的心态面对检查。若担忧情绪持续不缓解，建议及时寻求专业帮助。

2025-03-05 10:52

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