手球运动对于健身的益处

发布时间：2025-10-22 18:32

网球运动对身心健康的双重益处 #生活乐趣# #运动乐趣# #网球乐趣#

手球简介

1、手球的技巧 2、手球比赛规则有哪些 3、手球运动对于健身的益处 4、手球简介

1 手球的技巧

包括进攻技术、防守技术和守门员技术。

进攻技术：包括传接球技术、射门技术、突破技术和运球技术。

①传接球技术：传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。

②射门技术：射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有：支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等；跳起射门，是为了争取空间优势和缩短距离摆脱防守队员的封挡，向上或向前跳起的射门技术；倒地射门，是为了摆脱防守扩大射门角度和接近球门，采用身体极度前倾，在失去身体重心平衡的状态下，倒地完成射门。另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。

③突破技术：是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。

2 手球比赛规则有哪些

时间

手球比赛时间分为上、下半时,各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停(只有本方获有持球权,方可获得暂停时机,即向记录台递交暂停申请牌),暂停时间为1分钟。如果在正常比赛时间结束时双方打成平局,而竞赛规程要求必须决出胜方,则在休息5分钟后进行决胜期的比赛。决胜期由两个5分钟组成,中间休息1分钟(双方交换场地)。如果第一个决胜期后仍为平局,休息5分钟后再进行第二个决胜期的比赛。第二个决胜期仍为两个5分钟,中间休息1分钟。如果第二个决胜期后仍为平局,将选定一方球门进行掷罚7米球,以决出胜方。即双方各出5名队员,分别依次掷罚；如仍为平局,则将进行1对1掷罚,直至决出胜方。

球队

手球比赛每队只允许报名15名队员,每场比赛在记录表报名登记14名队员。所有进场人员应遵守在本方换人区进行换人的原则,如违反此规定,违例队员将被判罚出场2分钟。比赛时,上场队员为7名,其中6名为场上队员,场上必须自始至终有1名守门员。被认定为守门员的队员可以随时成为场上队员,同样,场上队员也可以随时充当守门员。守门员服装颜色要与场上队员明显区别,队员号码不变。

比赛中的任何时间内场上队员都不得超过7名,剩下的7名为替补队员,必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员,如领队、教练、队医等,总数不得超过4人。随队官员中必须指定1人为"球队负责人",仅允许该官员与计时员/记录员讲话,或在必要时与裁判员讲话。

3 手球运动对于健身的益处

第一，经常手球能够减轻自己的烦恼，忘记一些难过郁闷的事

其实，这个原因是我喜欢手球的真正原因的，这也是为什么我放在第一位来说的原因，每次进入手球场，我就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑，我也知道我的技术很菜，但是这并不影响我，因为我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还喜欢和我一队，其实在我觉得，手球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家玩手球也有这个感觉，所以我觉得经常手球对自己的好处，这个应该放在第一位的。

第二，手球可以让我们锻炼身体

其实，这个不用说什么的，因为毕竟无论是手球还是跑步，甚至还是其它方面的运动，只要是运动，就能够锻炼我们的身体，这方面我在这里就不多说了，只作为一个类别提一下就行了。

第三，手球能够提高我们的反应能力

4 手球简介

手球是综合篮球和足球特点发展起来的一种运动项目，起源于德国。标准的手球比赛由两队各派7名队员参与，包括6名球员及1名守门员，互相在长方形的球场上互相对抗、互相进攻。比赛目的是尽量将手球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表胜出。

相关词条有氧运动跳绳快走晨跑健身操瑜伽健美操颈椎操韵律操体操徒步钓鱼

家居好物