运动是良医 | 寒潮来袭！这几个运动适合在家做！

发布时间：2025-10-23 10:18

'居家健身，让生活更健康：推荐几个适合在家做的运动动作。 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #居家生活方式心得#

（来源：福建省体育局）

寒潮来袭

室外活动减少

但不意味着需要放弃运动哦！

这个周末

我们可以在家中进行适当的运动

提高免疫力

小编为您推荐几个

适合冬季在家锻炼的健康运动

让您温暖身体

强健体魄

瑜伽

（戳戳图片获取教程）

瑜伽是一项非常适宜的冬季室内运动，它不仅可以锻炼身体，还有助于平静心灵。在寒冷的季节里，瑜伽练习可以提高身体的灵活性，增强肌肉，改善平衡和协调。

肌肉激活

（戳戳图片获取教程）

平时上班久坐不动，周末宅家腾出一些时间！通过简单的动作练习，建立或强化大脑与肌肉的连接与控制帮助唤醒肌肉，改善肌肉工作状态和解决功能姿势障碍。

练呼吸健心肺

（戳戳图片获取教程）

近期流感高发，练呼吸可以强健心肺、放松身心、促进健康。一起来进行呼吸练习吧。

除此之外

八段锦、太极拳、居家力量锻炼！

老年人在家也可以进行多样的运动

（戳戳图片获取教程）

运动起来！

健健康康给2023年收个尾！

来源：江苏省体育科学研究所

编辑：黄小群

一审：林晗枝二审：许晖、刘小珠三审：罗敏

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