干货 | 高三生，这6条建议，可以帮你做好时间管理！

发布时间：2025-10-23 14:38

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本文经授权转自公众号高中生学习资料库（ID：gkjyhhxx）

在高三的时候，一定要将时间充分的利用起来，大家一定要将时间放在学习上，在学习的时候，建议大家千万不要贪多，有很多人觉得如果可以把所有成绩都提升的话，一定是一件非常好的事情。

但是我们也需要根据自己的实际情况来自己选择，学习的时候，我们需要充分提升自己的短板，这样才能够让我们的学习成绩有所提升。

今天小编从时间管理上给大家提几点建议：

建议一：晚上睡觉不要超过12点

很多高三学生都会强打精神学习，一直到半夜一两点钟才睡，这种学习的方法不仅不能增加学习进度，还会导致学习效率下降。

因为这个时候人的大脑处于混沌状态，不能像白天那样很清晰的思考问题，而且经过一天的劳累，身体和大脑非常疲劳，这个时候大脑更多的精力是用来抵抗困意，而不是用来学习。

所以高三的同学们，该睡觉的时候睡觉，该学习的时候就好好学习，不要同时耽误了。

建议二：养成午休的习惯

经过一上午的学习，身体和精神都会比较疲劳，如果不午休缓解疲劳的话，那么下午上课就昏昏欲睡、注意力也很难集中。

午休也要注意时间，不要吃完饭就睡，也不能睡的时间太长，最好是吃完饭看半个小时的书以后再睡觉，睡20分钟就好。还有一点就是中午起床一定要洗脸清醒一下，不然困意带到教室，等到上课的时候就很容易打瞌睡。

建议三：高三学生要早起

很多学生总是在半夜还在挑灯夜读，熬夜到很晚，第二天早上就起不来，有时候白天上课也会没精神。

不如把作息时间改一下，晚上十一点之前就上床睡觉，第二天早上五点半起床。这样就可以充分利用早上的时间。可以早起吃一顿营养丰富的早餐，还能利用早上的时间，把晚上学习的内容复习一遍。早上是头脑最清醒，记忆力最好的时候，一定要利用好早上的时间。

很多人都会觉得，早上吃了早点，没过多长时间，就到了午饭时间。如果早上起得比较早，这样就会感觉上午的时间很长，不会再像以前浪费时间。

建议四：晚饭时间别忽略

一般学校都会有一个小时的晚饭时间，晚饭结束后要继续上自习。在这一个小时的时间里，你可以做很多事，首先晚饭一定要好好吃，不要想着减肥，在你脑力高强度运动的时候，你的身体代谢也会加速，这个时候吃东西，也不会发胖。

晚饭结束后，可以在操场或是学校周边转一转，散散步，放松一下心情。不要一直在班级里面坐着，偶尔出门走走，转换一下心情，才会没有那么累。你睡觉再多，都不如出去走走，看看外面的景色来得舒服。

建议五：时间利用的选择性是复习的重点

时间总是有限，这就要求学生必须清晰自己的学习情况，问题所在，尤其是各个学科知识的节点在哪里，自己需要从哪些地方突破，明确自己学习的针对性，所谓精确制导，才能精准打击。

同时，从整个学科知识体系出发，着力点在基础知识上，为此，务必把有限时间用在有效的复习之上，保持好学习节奏，按部就班进行复习，必然会将时间用到极致。

建议六：抓住每天学习的四个高效期

第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。